秋冬10款暖身湯，孩子長高少生病！

天轉冷。寶媽們，前一陣子給寶寶“貼秋膘”了沒？沒有也不礙事，熱氣騰騰的暖身湯正在等候你的寶寶呢。在夏季，維持寶寶們的健康飲食是非常容易的——新鮮水果和沙拉都適用於暖熱的天氣，可當空氣中瀰漫秋冬的寒意時呢？

當天氣變冷時，你的孩子如何獲得一整天的營養？秋冬煲湯是一個很好的方式來補充營養，小編特意收集了秋冬寶寶們最喜愛的十款湯，無論你想加入南瓜布丁還是大塊番茄，都能讓寶寶長高少生病！

１。健康的意麵蔬菜湯

義大利麵蔬菜湯恰好適合寒冷的秋天的夜晚。主要食材包括胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿，豆類和芹菜，還可以新增義大利麵，藜麥或糙米，這是一個是湯汁濃郁充實的選擇。使用你“手邊的”配料來適應季節以及便捷的需要 - 嘗試菜豆和豆腐塊，或者有機蔬菜。這是一個非常口感豐富的食譜，恰好是我家寶寶最喜歡的食譜之一！

２。甜熱麻辣南瓜湯

胡桃、南瓜和辣椒幾乎是一種“只應天上有”的搭配，這種湯本身的營養就是令人驚歎的，或是配上幾塊硬麵包讓寶寶吃得更香。你甚至可以享用黑麥餅乾或北方大餅作為更健康的“中式搭配”。辣椒的熱辣加上烤核桃和南瓜的甜度使得湯汁更加美妙。

３。紅扁豆胡蘿蔔湯

這道湯如此簡單，卻又如此美味，是孩子們結束短暫疲憊學習時，可以享受的快速便捷的美好午餐或晚餐。需要紅扁豆，香菜，西芹和胡蘿蔔，加上椰奶和酸橙汁，加上酸甜的番茄醬調味。如果你的寶寶對基本的紅扁豆湯不感興趣，這是最簡單完美的，也是促進新鮮蔬菜攝入量的好食譜。

４。摩洛哥鷹嘴豆湯

摩洛哥鷹嘴豆湯一直深受中國寶媽追捧～ 當氣溫下降時，這道湯一定能幫孩子保持溫暖。煲湯時，配合蒜末肉餅，或加入橄欖肉丁一起食用。鷹嘴豆是纖維素的重要來源，也含有植物雌激素，可以幫助防止骨質疏鬆症和促進骨骼發育。一週只需為孩子準備兩到三湯匙鷹嘴豆作為主菜，這湯還含有西紅柿，芹菜和洋蔥。

５。素食黑豆湯

素食黑豆湯是來自廚房的另一種美味，這種素食湯可能看起來不是最開胃的，但是它的顏色不足以彌補風味！湯的風味全在它粉紅色的豐盛的紋理，你可以用切片的鱷梨（維生素E的良好來源，含有良好的脂肪）和一勺的酸奶油“美顏”這道美味的湯。

６。泰式酸辣湯（冬陰功）

作為泰國美食的粉絲，意味著當天氣變冷時，我更有機會品嚐這熱，酸，甜和辛辣的湯。這是一碗補身體的湯，檸檬草，檸檬葉，蔬菜，椰奶，酸橙汁和紅糖甜點融合一湯。你可以使用瘦肉蛋白如蝦或雞 - 甚至新增一些麵條，如果你喜歡。這是泰國最受歡迎的湯之一，是你常用的蔬菜炒菜的絕佳選擇。它也被稱為具有人體免疫增強性質，使其成為寶寶們完美的冷補救秋湯！

７。便捷胡蘿蔔和扁豆湯

快速的胡蘿蔔扁豆湯很便捷，當你的寶寶突然間肚子餓或者想要吃飯 - 它可以在十分鐘內完成，非常適合做小學生的午餐和下午茶。做法：富含維生素的胡蘿蔔，紅扁豆和少量的胡椒用攪拌機打成米糊狀配上香料最後加熱2分鐘，這種素食湯是我最喜歡的一種，做起來真的很方便。

8。雞肉黃油豆拉麵湯

當我看到這款日式風味的拉麵湯，我首先想到把它改造成中國味道！這是一個很好的食譜，當你用完新鮮的食物 - 你可以新增任何你喜歡的蔬菜；我通常使用芹菜，洋蔥和黃油豆或者冷凍豌豆。為了得到更正宗的中式味道，加入雞蛋麵煮制而不是義大利麵。

９。充滿活力的烤番茄和紅辣椒湯

番茄紅辣椒湯是提高蔬菜攝入量的好方法。西紅柿和紅辣椒增添了鮮豔的色彩和甜美口感，大部分食材已經在你的櫥櫃裡，或者可以在當地的市場或小店輕鬆買到。鮮紅色的蔬菜如紅辣椒是抗氧化劑的重要來源，可以保護身體免受自由基和過早老化。橄欖油是非常健康的，它包含單不飽和與多不飽和脂肪酸，是幫助保護兒童心臟的重要食物來源。煲這個柔滑爽口的湯，你的寶寶在深秋就不缺一個健康的午餐或晚餐！

１０。高顏值的甜菜根湯

這種神聖的甜菜根湯，或是在俄羅斯被稱之為“羅氏辣椒湯”，它具有芥末種子和小茴香的溫暖，而甜菜根則賦予其高顏值的紫色和菜餚紋理。這個綠色廚房故事食譜使用少量調料 - 蘋果醋和橄欖油，用它們調味洋蔥和甜菜根，搭配一勺熱酸奶更完美不過了。這是一種健康的低脂肪食譜。

小編已經烹飪了以上大部分食譜並尋找新的煲湯配方。在天氣變冷的時候，暖暖10款營養湯幫助寶寶長高少生病。健康的！暖身的！而且這些食譜很容易完成，並讓寶寶們“愛不釋口”。你的寶寶最喜歡的秋冬暖身湯的食譜是什麼？