孕期吃水果有講究，在這2個時間吃，對孕婦和胎兒都好

文|淘媽

朋友懷孕5個月了，她說她每天都要吃水果，很多以前不愛吃的，現在都特別歡吃。飯前飯後，睡前都離不開水果，她說她吃水果快上癮了。我們都知道水果含有豐富的維生素以及其他的營養，孕婦多吃水果對自己和胎兒都好。但是孕期吃水果也是有講究的，吃對了才能起到事半功倍的效果。孕期吃水果最好不要在這2個時間吃，在這2個時間吃才合適。

不宜吃水果的兩個時間

1. 飯後立馬吃水果

吃水果和正餐之間要有一定的時間間隔，如果吃完飯就立馬去吃水果的話，會讓孕婦有過度飽脹的感覺，這樣不利於消化。而且還會產生更多的熱量，會讓孕婦的體重增加太多，胎兒的體重也會超出正常範圍，這樣對孕婦和胎兒都不利。

2. 睡前吃水果

人處於睡眠狀態的時候，腸胃的蠕動就會變慢，食物很難被消化。如果在睡前吃水果的話，會加重腸胃的負擔，導致腸胃不適，孕婦會很難入睡，進而會影響到睡眠質量。孕婦睡不好的話，胎兒的發育也會受到影響。所以最好不要在睡前吃水果，包括其他的食物也不要在睡前吃。

那麼什麼時候吃水果比較好呢？

1. 午飯後的3個小時

一般午飯和晚飯的時間間隔比較長，很多孕婦到了下午3、4點的時候就餓了，想要透過補充食物來充飢，而這個時候就是吃水果的最佳時期。因為這個時候吃水果的話既能充飢又不會有飽脹感，而且離吃晚飯還有一段時間，也不會影響到晚飯的進餐量。這個時候吃水果的話也容易被吸收，不會增加腸胃的負擔。

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2. 飯前吃

在吃飯前，孕婦的腸胃處於飢餓的狀態，這個時候吃水果很容易被消化，但是注意不要吃太多，否則會影響下一頓的進餐量。像上午的10點就是吃水果的最佳時間，這個時候早餐消化的差不多了，吃點水果的話可以補充能量，還能讓孕婦繼續補充到營養。

孕期，你是怎麼吃水果的呢？