Swisse斯維詩檸檬酸鈣 正確補鈣的方法學起來

補鈣，一直是個經久不衰的話題。畢竟人隨著年齡的增長，身體合成膠原蛋白的能力降低，當人體缺乏膠原蛋白時，就會造成骨鈣的流失，致使骨密度降低。尤其是女性，在絕經後，膠原蛋白和鈣的流失更快，加速了骨質疏鬆的程序。市面上補鈣產品主要分為兩種，檸檬酸鈣和碳酸鈣為主要成分的鈣片。那麼這兩種成分哪種補鈣效果好呢？在討論這個話題前，可以先自測下自己是否缺鈣！

你真的缺鈣了嗎？

1、作為職場白領的你，是否發現：低頭玩手機時抬頭骨骼咔噠響，久坐腰痠背痛、肩膀痠痛、腿抽筋、牙齒出血；

2、作為健身愛好者的你，是否發現：拉伸頸僵硬，深蹲腿痠痛，彈跳膝蓋不適，卷腹腰僵硬；

3、作為孕媽的你，是否發現：孕期容易抽筋，腰痠背痛，腿部水腫，牙齒鬆動，掉髮嚴重，腿腳抽筋嚴重，關節位疼痛。

如果以上情況大部分都有發生，那麼你真的缺鈣了！

補鈣應該選擇

檸檬酸鈣

還是碳酸鈣呢？

碳酸鈣：碳酸鈣是一種無機鈣，每片的含鈣量是很高的，但溶解度以及吸收率則比較低，碳酸鈣在吸收的時候還需要胃酸參與。

如果自身存在胃腸道方面疾病，在服用碳酸鈣後還會有便秘、胃腸脹氣、嘔吐等不適的表現，也有少數患者可能會發生高鈣血癥。

檸檬酸鈣：檸檬酸鈣是有機鈣，吸收率和利用率則比較高，檸檬酸鈣比碳酸鈣吸收率平均高出24%，遇水馬上融化吸收，低殘留，更合適大多數人群補鈣。

而且不用胃酸參與來吸收，同時對患者的胃腸道刺激也是很小的。但是在服用期間還是要注意，平時要保持飲食多樣化，還可以透過食療來補充鈣元素，比如要多吃蝦皮、牛奶等食物，保持飲食多樣化，可以避免營養失衡，防止有挑食或者偏食的情況。

檸檬酸鈣

哪個牌子好呢？

自然健康的品牌Swisse斯維詩，始終堅持科學和自然健康的品牌理念，秉承著讓全世界人們生活得更健康、更快樂的品牌願景。專門研發了補鈣產品，Swisse斯維詩檸檬酸鈣。

這款鈣片的主要成分是檸檬酸鈣和維生素D，鈣D同補，不但補鈣效果好，而且還能提升鈣的吸收率和利用率，讓鈣不白補！

Swisse斯維詩檸檬酸鈣只是輔助作用，不能完全依賴。天氣好時還可以經常到戶外曬太陽，這樣更有利於鈣吸收。而且要養成規律的作息習慣，避免長時間熬夜，否則會導致免疫力下降，造成鈣的流失。內外兼顧，才是正確的補鈣方法，才能讓補鈣事半功倍！