晨起後這4件事傷身又傷命！做得越少越健康，你知道幾個？

天氣轉冷，起床也成了一件異常艱難的事情。每天早晨，身體與被窩總要嘗試幾次分離失敗。有研究顯示，清晨是老百姓呼叫120的高發時段。

早上起床，你可能不知道有一些不好的習慣會影響到身體，與此同時，起床時很不經意的一個動作、一件事，往往就誘發了風險的發生。輕則讓你感覺不適，重則頭暈目眩，非常難受。別忘了，一天之計在於晨！

早上最容易出現的8個壞習慣，這些習慣都會影響身體健康

1、起床太快

一覺醒來，如果立馬起身，身體各項機能還沒“轉醒”，在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，早晨需要舒緩的節奏，給自己幾分鐘安靜醒來，慢慢活動一下肌肉再起床。早上起床時，最好給身體幾分鐘的緩衝時間，否則你不僅有拉傷背部的風險，一些高血壓患者也有血管運動障礙。 如果變化過快，容易出現低血壓、腦供血不足、頭暈或暈厥。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2、忙著疊被子

這種看似是好習慣，但無意中很多人都遺漏了一點，因為我們每天睡著的床上和枕頭上，可能會存在著很多的塵蟎，夜間，人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，被子也會受到不同程度的潮溼，人體散發的氣味也會附著在被子上，如果一下子就將被子疊乾淨的話，那麼可能會導致充滿的蟎蟲的滋生，如果天氣允許，起床後不要疊被子並立即鋪床，起床後最好儘量讓被子在外面晾乾。

3、晨練太劇烈

據統計，老年人運動猝死中，排名第一的就是晨起鍛鍊猝死。不少人也有晨練的習慣，喜歡到附近空曠的地方運動運動呼吸新鮮空氣，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。

因為早晨血液粘度比較大，流動不暢，秋冬季節清晨氣溫低，血管更易收縮，劇烈運動反而會誘導心血管疾病的發作，甚至產生猝死的情況。如需晨練，也要以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

4、不吃早餐

經過一晚的消化，胃部的食物也被排空，若沒有食物及時補充，胃酸和各種消化酶就會去消化胃黏膜，長此以往，胃炎、胃潰瘍今後都是你的常客。專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態，還會使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。以清淡為主。

晨起後的一些好習慣最好保持

起床前的幾分鐘，做好這幾件事，會讓你整個人都舒服很多，對健康也有很大的好處。

1、排晨便

早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。雖然我們的器官在我們睡覺的時候幫我們排出了不少毒素，但是還是不夠的，若不排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不管想不想上廁所，都要坐在馬桶上坐一會，時間長了形成習慣了，人就不容易便秘，對人的腸道非常有好處。

2、吃好早餐

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。簡單營養的早餐，是一天的精神來源，一定要吃。豆漿、雞蛋、五穀雜糧粥、米粉、麥片等都是不錯的選擇。

有研究表明早餐食用高蛋白的食物會讓人產生更強的飽腹感，並且到中午也不太餓，接下來的一整天都不容易暴飲暴食。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃

3、喝杯水

洗臉刷牙前可以準備一杯水晾著，洗漱完畢飲下。人在睡了8小時後，此時人體的水份已經少很多了，起床後的第一件事首要是補水，每天醒來先喝一杯水， 幫助身體甦醒和排毒。缺水不止會讓你感覺疲累，還會讓面板看起來很糟糕。早期喝一杯溫水能夠喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

總而言之，一些生活小細節還是要留意下，這樣也有助自己的身體健康！