夏季養生得會吃，三種食物每天吃點，排毒清腸，潤膚養顏，試試看

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

檸檬泡水口味酸酸甜甜是很多年輕人的最愛，能有效的促進腸胃消化，加速體內的新陳代謝，還能夠有力地排出體內多餘的毒素，可以排毒清腸。另外檸檬水可以能夠有效的幫助清新口氣，還能夠幫助阻止身體內脂肪的合成，達到減肥和控制體重的作用。更重要的是檸檬水含有的維生素c和抗氧化劑，能夠幫助減少皺紋的出現，肌膚細膩又光滑。

青椒有稍微的辣味，這種適中的辣味能夠促進面板血管擴張，促進血液的迴圈加快，起到淨化血液，散寒除溼效果，如果身體溼氣比較重的人群在夏季可以多吃一些青椒來達到除去身體的溼氣。 青椒裡面還有大量的維生素C，它對貧血和牙齦出血都有很好的輔助治療，青椒裡面的辣椒素能夠增加食慾促進胃腸道的蠕動能夠有效地幫助消化，所以在夏天可以經常吃一些青椒來增進食慾。

櫻桃是常見的水果，非常受女性的歡迎。櫻桃含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋，常吃還能清熱排毒，滋補肝腎，排出體內毒素。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！