夏天吃什麼才能美白？水果蔬菜一起吃，幫你徹底告別黑美人！

夏天吃什麼才能美白？夏天除了漂亮的裙子和清涼的飲品，同時也不可忽視了熱辣辣的陽光哦，夏天紫外錢較強，因此面板也特別容易曬黑，除了做好日常的護膚工作之外，小編也為大家推薦了幾款美白護膚的食物。

先說水果吧，第一種：檸檬，檸檬水具有美白面板的作用，檸檬水具有多種養生保健的功效，並且具有防治疾病的作用，檸檬水還可以起到美容養顏的作用，能夠排出人體內的有害物質，並且具有淨化所有斑的作用，可以排出人體內的有害物質，能夠減少有害物質對面板的傷害。

第二種：草莓，草莓最好在飯後吃，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

第三種：櫻桃，櫻桃果實肉厚、多汁，色澤鮮豔；它既含有碳水化合物、蛋白質，又含有鋅、鈣、磷、鐵和維生素C等多種維生素，櫻桃除了在人體免疫、蛋白合成、能量代謝等過程中發揮著重要作用外，它含有的花色素、花青素及維生素E等，具有很強的抗氧化和抗衰老作用，還具有美白肌膚、健腦益智及防癌等功效。

再來說說蔬菜吧，第一種：西紅柿 ，西紅柿含有的胡蘿蔔素和西紅柿紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑，能有效預防孕婦擔憂的妊娠斑和妊娠紋等肌膚問題，西紅柿中的維C，有生津止渴，健胃消食等功效，還有抗衰老的作用哦。

第二種：黃瓜，黃瓜是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在面板上可有效地抗面板老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。黃瓜含有較多維生素E，可抗過氧化和抗衰老作用。黃瓜還含有豐富的黃瓜酶，能促進機體新陳代謝，收到潤膚護髮的美容效果，常用黃瓜汁搓洗臉孔，或搗爛敷面一小時後洗淨，既舒展皺紋，又潤膚消斑。

第三種：冬瓜，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑制糖類物質轉化為脂肪成分，又因有較強的利尿作用，可增加減肥效果，故冬瓜有“減肥瓜”之稱。冬瓜內含蛋白質和大量維生素與礦物質，對護膚美白有不可忽視的作用。

再來說說飲品吧，第一種：牛奶，牛奶含有身體裡的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。

第二種：豆漿，堅持每天服用適量的豆漿能夠很好的排出膽固醇，降低膽固醇含量。豆漿中含有豐富的蛋白質、硒元素以及鉬元素，這些物質都能夠有效的起到預防癌症以及治療癌症的作用，經常服用豆漿不僅能夠促進身體健康，同時還具有美容養顏的效果。

第三種：蜂蜜柚子茶，蜂蜜中含有的部分物質，例如L-半胱氨酸具有排毒作用，對於面板經常長暗瘡的人來說，可以有效地緩解面板疾病，消掉暗瘡，並且還有一定的祛斑作用。然後柚子中所含的維生素C比較高，而維生素C是面板美白的法寶之一，因此柚子有一定的美白效果。而蜂蜜柚子茶就很好地將這兩種功效結合起來，是一種非常好的美容食品。

再來說說湯吧，銀耳紅棗湯，銀耳有很好的涼補潤燥功效，適合燥熱和火氣大的人降火之用。銀耳的吃法有很多種，最常見的就是用銀耳加桂圓乾、枸杞、紅棗一同熬湯飲用，銀耳紅棗湯不僅美味可口，而且還有助豐胸，同時還有美白的功效，能讓你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。