冬季備孕的女性不要有這幾個壞習慣，為了寶寶還是戒掉吧

冬季如何備孕？你知道嗎？不同的季節有不同的備孕方法。無論是哪個季節科學備孕很重要，只有做好備孕工作，才會生一個健康的小寶寶。下面韻媽跟你分享冬季如何備孕。

冬季如何備孕？

寒冷的冬季我們該如何備孕呢？我們都希望孩子健康成長，先天因素會影響到孩子的健康發育，所以我們從備孕階段就要注意調養身體，這樣也是為孩子負責的一種表現。下面我們就為大家說說冬季備孕的五大原則。

首先就是養出好心情，保持一個積極樂觀的心態很重要，心情好了抵抗力也會上去，同時還能夠促進身體新陳代謝速率，幫助孕媽咪養出紅潤好氣色，孕期雖然比較辛苦，但是對於每個女人來說都是彌足珍貴的紀念，不妨以更加客觀積極的心情來面對。

美人都是靠睡出來的，充足的睡眠保證了孕媽咪有著充沛的精力，懷孕的媽媽們可不能夠向從前一樣打拼了哦，要養成起居有時，娛樂有度等好習慣，養成科學健康的生活習慣，不要抽菸，不要熬夜。

適當的運動可以讓孕媽咪們更具有活力，運動也是調整身心的好方法，一些孕期瑜伽，散步等運動都有著很高的人氣，在身體允許的情況下不妨也多嘗試下吧，還可以增強體力和造血功能。

俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃薑，一年四季保健康”，冬季吃蘿蔔確實好處多多。

1。蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素和多種礦物質及少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，多多食用能增進機體的免疫能力，預防感冒。

2。蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。

3。蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪，使之得到充分的吸收。 4。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。

5。蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，甚至還對癌細胞的生長有抑制作用，具有防癌作用。

6。白蘿蔔是人體補充鈣的最佳來源之一，常喝蘿蔔汁還有降血壓作用。

提示：孕媽媽可以用蘿蔔製作菜餚，又可當作水果生吃，還可做排骨湯或煮粥食用，蘿蔔和肉一起燉煮，味道也很好。營養均衡才是最重要的。

冬季備孕注意事項

神養：飯後立刻吃水果

對於女性來說，飯後食用很多水果是平常事，但是這種做法並不提倡。因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。久而久之，將導致消化功能紊亂。

睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥。因此，產婦及親屬萬不可自行其是，濫用藥物，更不可隨便注射催產劑，以免造成嚴重後果。那麼如何自我調節避免這些錯誤呢？

很多準媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮是會刺激子宮的，導致假性宮縮情況的發生。如果手法不當或太過頻繁，可能引起早產。

一般情況下，撫摸的時候動作一定要輕柔，適度撫摸是不會對寶寶造成傷害的。特別是出現胎動頻繁的情況，一定要立即停止撫摸。