早餐推薦｜酒釀蛋奶堅果燕麥粥！0難度，巨滿足~

「來源： ｜薄荷健康Booheehealth ID：iboohee」

大家好~我是小薄荷！

早餐時間，還是暖乎乎的粥粥最討人歡喜~

今天，小薄荷給大家準備了一份0難度、超滿足的燕麥粥教程！

感興趣的話，就接著看下去吧~

BOOHEE

酒釀蛋奶堅果燕麥粥

BOOHEE HEALTH

食材準備

即食燕麥片、雞蛋、脫脂奶粉、米酒、核桃、巴旦木、穀物圈、紅棗

製作步驟

①準備脫脂奶粉13g+250ml水（也可換成250ml脫脂牛奶也是一樣的）

②碗裡磕一個小雞蛋打散（我的是40g）

③再準備三勺酒釀（醪糟）和一點堅果、葡萄乾、麥片、穀物圈

④起一口小奶鍋，倒入20g燕麥、脫脂奶煮熱，加入酒釀攪拌一下，加入葡萄乾

⑤把雞蛋倒入鍋裡稍微攪拌一下變成蛋花

⑥把鍋裡的牛奶雞蛋酒釀倒入碗裡，撒上堅果穀物圈

將食材做些簡單的替換，還可以把燕麥粥做出許多新花樣~

是呀~

減脂餐也可以很美味，很輕鬆~

追求好身材，真的不必太刻意、太焦慮。

一味追求媒體上多變的“好身材”標準，容易讓我們迷失自我，變得過度計較體重、嚴苛的節食、陷入對自己身材的無限厭惡中……

小薄荷想說：每個人的身體條件本來就不同，好身材並沒有統一的標準，不必為了差異性而焦慮，健康的身體和積極的心態才是最最最最重要的！