減重45斤的人都在吃這些零食！

hello，我是啵啵啊，今天要跟大家分享的是減重45斤的人平時會吃什麼零食，大家可能會有疑問了減肥還能吃零食？可拉到吧，誒~先彆著急，我相信這是很多人的刻板印象，在大家的認知中減肥就一定是這不能吃那不能吃，其實不然，減肥期間只要控制好熱量缺口吃什麼食物都是不影響減肥效果的，當然一些高熱量食物不適合經常吃因為真的熱量又高又不飽腹，這樣就會讓你不自覺的多吃上幾百大卡的熱量，所以健康飲食才是關鍵，但是減肥期間也有嘴饞的時候也想吃零食怎麼辦呢？誒~這就來了嘛，今天就給大家推薦我一個已經減重45斤的朋友是如何在減肥的間隙還能隨便吃零食的，都吃什麼零食呢？那就接著往下看吧，都是乾貨建議收藏。

一、如何在減肥期間也能吃零食呢

1、如果嘴饞了想要吃零食也是可以的，但是零食的選擇也要注意，儘量選擇一些低卡無糖的零食，如果你買了10包零食那麼這裡面就要有8包是低卡無糖的2包可以是你喜歡的任何口味，既滿足了口腹之慾又不會過度抑制食慾而導致後面的暴飲暴食這樣我們才能做到享受美食的同時擁有預期的身材。（第二part會跟大家分享具體都是哪些零食）。

2、假設以一個星期作為減肥的一個子週期，那麼在這一週裡可以拿2天專門吃零食（這裡的零食攝入比重要是低卡零食：正常零食=8：2）假設午飯已經吃了這些零食，那麼晚飯就可以選擇不吃或者可以喝一瓶無糖酸奶。

3、每天堅持喝2-3升的水，減肥期間一定要多喝水（其實很多減肥習慣都是健康的生活方式，透過減肥可以讓我們獲得更加健康的身體和更積極的生活態度）喝水可以提高身體的代謝，更有利於減肥的進行。

4、早上起來喝一杯無糖黑咖啡，可以幫助我們消腫哦，關鍵是黑咖啡能加速我們的燃脂效率，讓我們更容易瘦下來。

二、零食推薦額

1、燕麥土司

形狀跟雲朵一樣，每次吃心情都超好，而且沒有加蔗糖哦口感還很贊，主料就是小麥粉，裡面的燕麥是肉眼都能看的到的真實的燕麥烘焙！飽腹感hin~八錯，熱量每袋只要81大卡真的很低了！非常適合有減肥需求的朋友。

2、無糖即食玉米

我真的超級愛吃水果玉米，這個瘦了45斤的朋友強力安利給我的，很好吃，並且不用煮，拆封後就可以吃特別方便，而且裡面沒有新增什麼亂七八糟的新增劑，是一款健康的零食，保質期也很長，一袋300g左右，一根下來打熱量就只有兩百多大卡，關鍵是飽腹感很強。用這個當主食真的很ok，不瘦就來打我。

3、無糖黑芝麻餅

這個黑芝麻餅真的是超級良心，配料表第一個就是黑芝麻，沒有新增蔗糖有抗糖需求的朋友一定要來一個，而且就現在年輕人的頭髮也需要考慮考慮吃點黑芝麻了！黑芝麻餅香味很濃郁，而且顆粒感也是粒粒分明，比市面上大多數的都要純！每袋熱量只有97大卡一次2包也沒什麼負擔，報復感也hin強~。

有了這些低卡小零食減肥就很好堅持，而且這些零食還能當主食，有營養、熱量底、飽腹感強、口感好真的沒什麼可挑的了，總之就是大大的贊。

大家平時減肥都會吃什麼零食呢？