辛苦節食的你，為什麼卻越來越胖？

今天小醫生要說一個可能顛覆你認知的事實——減肥途中，飲食比運動更重要。

是滴，

光吃不動，真的可以減肥

。

在這節課之前，我先說幾個大家可能經常聽說，但一頭霧水的概念。

糖

，就是葡萄糖，大致可以粗暴理解為碳水化合物，也就是相當於主食。

這幾個在小醫生今後的文章中表達的是同一個意思，大家務必拿小本本記好了。

1

減肥到底在減什麼？

小醫生在這裡就要問大家一個問題，

你在減肥的時候到底是在減什麼？

你可能會說，小醫生，這很簡單呀，減肥就是減脂肪嘛！

恭喜你，你答對了！（沒有獎勵

）

減肥

顧名思義，那就是減脂肪，這看似很幼稚的問題，其實隱藏了一個很大的機關在裡面。

就是你一切有效的減肥，都應該減到刀刃上，即

減肥都應該減脂肪

，而不是減掉身體其他物質！

什麼？我平時減肥難道不是在減脂？

帶著這個疑問，我們先回到題目中的話題：

↓

光吃不動能瘦嗎？有這麼好的事兒？

自信點，把嗎字去掉。光吃不動“能”減肥。

那應該怎麼做呢？

下面有兩種操作。你來選一種。

一種是餓著肚子迅速瘦

另一種是循序漸進的健康瘦。

你可能會毫不猶豫選擇第二種。

是的，第二種是真正能瘦下來的方法，但第一種，節食，恰恰是生活中大多數人的低階做法。

2

為什麼節食不能減肥？

餓著肚子瘦的快，不吃嘛，幾天就瘦下去了，但這對身體的影響特別的大。

拿我堂姐為例，她最開始減肥就是節食。

但這身體餓著的時候，

首先消耗的就是糖而不是脂肪

。

別忘了咱們減肥的初心是消耗脂肪。

而《紅樓夢》種說：女人都是水做的，水在人體體重中佔比很高。

身體儲存1克糖需要3克水，而儲存1克脂肪只需要0。3克水，儲存1克蛋白質需要0。7克水。

那減掉1克糖，帶走的水最多，體重“看起來”減得最快，相比之下，減掉1克脂肪，帶走的水最少。

也就是說，當我堂姐餓肚子的時候，身體首先消耗儲水最多的糖。

所以她一開始始體重降的很快，然鵝並不是脂肪少了，而是身體水分少了，這種瘦我們稱之為“

虛瘦

”。

虛瘦的一個特點就是

你隨便再吃點什麼，體重很快就又升回去了。

這過山車似的減肥，會導致你體內胰島素也過山車似的波動，對你的健康影響很大。

所以，

只有消耗掉脂肪，才是真的開始瘦了

。

3

節食減肥還有哪些危害？

1 節食減肥損害精力

節食會先消耗大量糖，等糖不夠了是不是就得償所願消耗脂肪了呢？

並不是。

排在第二位的是消耗蛋白質

。

肌肉裡含有豐富蛋白質。

長期節食的人，身體會飢不擇食，“

自己吃自己的肌肉

”，最後導致身體虛弱，更可怕的是導致你體態的受損。怎麼調解，後期會細講。

這就是為什麼我堂姐節食一段時間後，身體開始瘦弱，面板鬆弛沒有彈性。再加上身體缺水，

內分泌失衡

，面板問題也乾燥，氣色很差，這絕對是氣質女性的噩夢。

單純節食就像個殭屍黑洞一樣，把你的鮮活精力榨得一乾二淨，本來是想靠瘦身變美，最後卻變得很可怕。

所以，小醫生在這裡科普一個很重要的概念，那就是身體需要的能量並不是單一的，只有蛋白質，或者只有脂肪，或者只有碳水就可以萬事大吉的。

只有各種人所需要的元素維持在合適的比例，你才能成為氣質女神的標杆兒。

節食了，能量不夠了，你身體以為你吃不飽飯了，所以減少開支，減少能量消耗，這時候自然會身心疲憊，嗜睡。

2 節食減肥容易反彈

很多減過肥的人都有過類似的經歷，比如本來140斤，節食減肥了20斤以後，開心得不得了，就放縱了一頓，就胖回去了。

而且很可能比之前還胖。這是特別要命的事兒。

因為你的預期被狠狠地打臉了。

你節食一星期帶來的成果，其中你付出了那麼多，忍了那麼久，結果一次就回到原點甚至倒退。

沒有什麼失敗比這更能打擊人的信心。

減肥本沒有錯，我們本來是想變成更好的人，小醫生也減肥，但結果竟然是我們一不小心走到了更糟糕的地步，這會給我能帶來一種錯覺，那就是讓你產生懷疑：

我是不是天生就瘦不下去？

我是不是很差勁？

我是不是註定肥胖？

但其實，根本

沒有人是"天生易胖體質”

。

「 你沒問題，只因為選錯了方法。」

正確的方法是什麼？

我們下期見～