冬天怕冷的人，改善飲食和生活方式，有助於增加身體的健康係數

藥補不如食補，食補不如心補

凝神定氣，物我兩忘

健康在五行

在北方過冬天還是很浪漫的，特別是下雪時和心愛的人一起走，走著走著就“白了頭”。而生在南方的人，一到冬天就叫苦不迭，溼冷的城市沒有暖氣，起床洗澡都要靠勇氣。冬天裡，總有一些人“冷”成狗，冷，對他們來說，真的是一曲“涼涼”都唱不完的。在重視了保暖的情況下，還是怕冷，中醫認為，主要是陽虛體質的典型表現。當然也和身體素質，比如偏瘦，抵抗能力，氣血不足或臟器疾病有關。今天我們只說陽虛體質。

中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。而手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足等等有關。“身體陽虛的人”，可以根據自己身體的表現，改善飲食（水）方式和生活方式，有助於增加身體的健康係數。

1。杜仲茶

氣溫稍微一下降，你衣服就比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼，性格也多沉靜、內向，這屬於陽虛體質。杜仲味甘、性溫，入肝、腎經，具有補肝腎、強筋骨等功效，並能提高腸胃的蠕動與排洩能力，達到改善虛弱的體質，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓，對維持人體健康十分有利。

2。枸杞水

李時珍在《本草綱目》中把枸杞的主要功效歸納為“滋腎、潤肺、明目”，具有不可代替的藥用價值。對於腎陽虛怕冷的人，不妨泡點枸杞水，早晚喝一喝，溫補腎陽，補而不燥，是改善身體的好食材。枸杞還可以煲湯，煮粥，吃法也多，可以按自己的喜愛來。

3。羊肉湯

冬天，喝點羊肉湯，那是飽了口福還暖身。中醫認為，羊肉性質溫和，既補陽又補氣還能補血，可以益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力，羊肉還可以增加消化酶，保護胃壁，有助消化，寒冷的冬天，一碗羊湯下肚，你會感覺全身都暖和起來。煲羊肉湯時可以放當歸、白芍。如果一到冬天就手冷，冷到發麻，則可以吃些當歸生薑羊肉湯。

4。堅持運動

著名醫生蒂索曾說過，運動就其作用來說幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥片並不能代替運動的作用。眾所周知，日常堅持運動和鍛鍊，可以提高抵抗力，也可以適應季節和溫度變化。動則生陽，陽虛怕冷的人，透過運動鍛鍊能激發體內溫煦的一面，調動身體的積極性透過汗液排出體內的垃圾毒素，讓身體恢復活力，增強抵抗能力

5。起居規律

陽虛的人，不要熬夜或少熬夜，堅持早睡早起，起居有規律。特別是在三九嚴冬，應注意避寒就溫，採用相應的保健措施，多穿衣服，睡前多泡腳。日常生活中，無論是吃飯、學習、工作、飲食，適量的有氧代謝運動等養成良好的生活習慣。生活有序，才能使內臟器官工作有序，這樣才能促進身體的健康。

6。減輕壓力

壓力可能對你生活的每一個方面都產生巨大影響，因此減輕壓力對於維持生理和心理健康是很有必要的。一個人陽虛怕冷，陽氣不足時主要表現為情緒不好，生活沒有激情，所以要注意調節自己的精神，減少不良的情緒，學會放鬆自己的壓力。每個人都有壓力，所以想完全沒有壓力是不可能的。但將壓力控制在可控範圍內是可能的。

寫在最後

陽虛的主要特點是對寒冷莫名的恐懼，雖然在短時間內對人的健康沒有特別的影響，如果長久下去，人就會顯得特別老，疾病纏身。因此，一定要及時合理的調理。