4個腰部放鬆小妙招，幫你遠離腰痛，快來學習吧

久坐、勞損、肥胖、缺乏運動、急性損傷、不良姿勢、肌肉失衡、關節功能障礙、功能失調、風溼性關節炎、骨盆及腹部疾病等都會導致腰痛！

腰痛的原因複雜，既可以是腰部肌肉骨骼系統的功能障礙、損傷或退變導致的，也可以是由其他系統疾病引發的。以上那些只是冰山一角。

1.鴿子式

練習中雙膝彎曲，擴充套件胸部，軀幹微向前傾斜，同時背部後彎曲，脊柱呈彎拱姿勢。有助於強化腿部力量，緊實肌肉線條，美化腿型，鍛鍊腹部肌肉核心群，使得腰部纖細柔軟。舒展脊柱、背部等區域，預防腰痠背痛、腰間盤突出、坐骨神經痛等。

2.貓伸展式

要點：跪撐墊子，雙腿雙臂於肩同寬，並且垂直地面。吸氣，抬頭、腰部下凹、提臀；呼氣，低頭、拱背、收腹。配合呼吸，反覆練習。

貓伸展式

站立時儘量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在骨盆的正上方，這樣最省力，長時間站立腰不容易受傷。很多人習慣身體偏向一側，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使骨盆傾斜，腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發肌肉勞損而腰痛。

3. 站姿

在生活中，很多人都會有不同程度的心情緊張的問題，如果長時間的處於這樣子的影響，對人體的影響是十分大的，為了自己的健康著想，大家在生活中，能夠採用按摩推拿的方法調節不正當的情緒，最終幫助大家遠離心理問題的困擾。

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編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。雙排凸

點滾輪的滾輪，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

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它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。

最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

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空心設計：貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

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