中年男性吃什麼食物對身體比較好？

導語：

都說男人是家裡的

“頂樑柱”，確實男人揹負的東西太多太多，尤其是年過

40

歲的中年男人，為了家庭、事業常常辛苦奔波。目的就是讓孩子、父母、愛人能過上比較好的生活。

男人不像女人那麼精緻、細心，面對壓力時，只能自己默默承受，一日三餐也沒有過多的講究。其實在我認為，男人最應該對自己好一些，別整體胡吃海塞，多吃一些營養的食物，這樣才能精力充沛，減輕壓力，更好的把工作和家庭照顧好。

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。說的是男人年近半百心力交瘁有點力不從心需要保養，但把對身體的養護歸於枸杞可不是好的方式，最佳方式應該歸於生活和日常飲食。

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推薦中年男性可以常吃的食物

1.黑豆

人們平時吃黑豆的比較少，所以餐桌上黑豆出彩的瞬間也不是很多

，

但作為富含多種膳食營養的一種豆類

。

黑豆不僅口感上十分軟糯，還極易被人體吸收

，

而且還能補充身體流失的養分，為你帶來活力精神好。

不過黑豆烹飪起來比較花費時間，很多男性朋友又總是早出晚歸，很少有在家下廚吃飯的機會，所以建議大家不妨直接入手三川歸黑豆漿粉。精選上乘黑豆，顆顆飽滿有光澤，摒棄劣質壞豆。又加入光澤細膩的黑米，兩者結合研磨成米粉。

2.紅棗夾核桃

紅棗是家家戶戶都很常見的一種乾果類食材，香甜軟糯的，不光女性朋友吃對身體好，男性也一樣。不僅好吃解嘴饞而且還能給身體補充足夠的營養，是一種不可多得的平價滋養好食材。

除紅棗之外，還有整顆堅果仁的加持，兩種看似不搭的奇妙搭配，使得口感更加豐富，雙重營養加倍攝入。

3.黑蒜

大蒜可以說很多人都吃過，但是圖上這樣的黑蒜大家吃過嗎？黑蒜其實也是用新鮮的獨頭大蒜髮酵而成。不僅保留了大蒜的原有營養，還富含豐富的微量元素。黑蒜中的微量元素含量最高的就是氨基酸，它不僅符合人體每日所需的營養，同時也會產生甜軟糯的口感。

所以，黑蒜不僅吃起來軟糯酸甜，口感還

Q

彈爽口！尤其是它沒有大蒜所特有的刺激性味道。同時也不會對腸胃產生不良刺激，不僅是高營養的食材，還可以

當做

家人的健康零食，所以，非常適合中老年男人吃。

4.海蠣

它的價格不貴並且極其好吃。素有海中珍品之說，海蠣富含多種人體所需要的營養元素。其中的

“鋅”含量尤其突出，所以男人常吃這一食材對身體健康極其有幫助。

日常除了可以來個“炭烤生蠔”也可以居家來個 海蠣豆腐湯，做法極多可以根據個人的喜歡決定。

5.桑葚

桑葚是性味甘寒之物，具有滋補肝腎的作用。男性經常吃桑葚會非常有益，能滋補肝腎、補血養顏，促進男性的生殖健康。如果夏季經常飲用桑葚汁，不僅能夠補充體力，同時又能提高性生活質量。

此外，桑葚含有多種維生素，其中磷和鐵能益腎補血，讓人面色紅潤，頭髮烏黑亮麗。如果桑葚和黑豆、棗肉相配伍，能提供頭髮生長所需要的蛋白質，使頭髮變得更加烏黑髮亮。

6.秋葵

男性想要保證雄性激素的旺盛，一定要堅持吃秋葵，尤其是黃秋葵，秋葵的種子和

粘性

物質具有補腎作用。如果有前列腺疾病或腎虛等器質性疾病，食用秋葵能起到輔助治療的作用。

秋葵也被稱之為營養保健蔬菜，有著

“

VIAGRA

”的美稱。不僅能養胃護胃，同時還能改善腎功能，促進體內雄性激素的分泌，恢復男性的體力。

02

日常生活如何保養？

1.飲食健康

首先男性在生活中還是應該要多注意自己的飲食習慣，任何一種的保養方法都應該從飲食方面入手。因為良好的飲食習慣可以保證我們的身體更加健康，對於男性朋友們說一定要避免長時間的吸菸喝酒，或者是不可以吃一些辛辣油膩的食物。

飲食方面應該要以清淡的為主才可以，可以更

好的

去避免一些不必要的疾病的困擾，而且這樣對於男性來說，身體也是有很大的幫助的。

2.堅持運動

當然在保養的過程中，建議男性朋友們就應該要養成良好的運動習慣，因為一個人的狀態到底好不好和自己的呼吸其實也是有很大的聯絡的。如果是經常的多做一些運動，可以幫助身體大量的出汗，這樣也可以調節身體面板的狀態。

另外也可以更好的去鍛鍊自己的肺活量，在這種情況下也可以調節身體的抵抗力，可以讓自己達到自然年輕的狀態，可以讓自己不再出現任何的疾病。

3.良好作息

還有就是男性朋友們應該要養成良好的作息習慣，千萬不可以長時間的去熬夜加班之類的，當男性到了

40

歲以後也不可以長時間的縱慾。因為這樣對於身體都是有著不錯的調節作用的，男性生活中需要積極的去調整好自己的心態。

這些疾病都是從心態發生改變開始的，因此這些問題都是男性朋友們必須要學會避免的，這樣才可以保證男性的身體更加健康。

4.戒菸戒酒

因為吸菸會對我們的肺部和心臟都會造成嚴重的損傷，香菸中的有毒物質會讓肺部長時間受到汙染而引發疾病，會導致肺部慢慢變黑，長期吸菸會誘發肺癌的風險。戒菸之後，身體的血壓和心率都會逐漸得到平緩，血液迴圈和肺功能都會得到好轉。

研究表明，長期大量飲酒會降低腦細胞的數量，因此很多大量飲酒的人、嗜酒的人，都會出現神志和精神狀態的異常，戒酒會改善人的腦細胞和神經功能。少量飲酒，可以適當喝一些葡萄酒，會對身體健康有一定的好處。