益生菌能長期吃嗎？有副作用嗎？醫生：服用益生菌需注意4點

50歲的王阿姨，是一個非常注重自己和家人身體健康的人。

由於一直以來就認為病從口入，所以就非常注重家人的飲食。

在一次觀看養生節目中瞭解到，益生菌對於腸胃非常有益，於是就從藥店購買了許多益生菌給自己和家人服用。

在吃了一段時間之後發現，自己的排便通暢了許多，並且也不會出現腹脹、消化不良的症狀。

雖然益生菌能改善腸胃，但是仍然屬於一種藥物，這就讓王阿姨一直心存疑惑。

益生菌能長期服用來改善腸道功能嗎？如果長期服用的話，會對身體造成什麼樣的副作用？

一、益生菌究竟是什麼？

益生菌是生活在人體腸道內的一種微生物，屬於對身體有益的一種菌群，經常被人們稱為“友好細菌”。

益生菌主要分為兩種，分別是細菌和酵母菌。

需要注意的是，並不是所有的乳酸菌都屬於益生菌。

乳酸菌包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌和李斯特菌等。其中李斯特菌就屬於對人體有害的一種細菌，會造成小兒腦膜炎、敗血症和臟器病變。

乳酸菌和雙歧桿菌是目前市面上最常見的兩種益生菌，對人體有益。這種細菌透過平衡腸道內的微生物水平，從而達到降低有害菌數量的作用。

益生菌還能夠在一定程度上，起到提升身體免疫力的功能。

除此之外，益生菌還可以在一定程度上刺激腸道的免疫功能，加速腸道的蠕動，增強排便功能，加速體內的有害物質排出。

益生菌還能夠在體內合成一些人體所需的維生素。

這種細菌和生活在我們體內的微生物類似，能夠對我們的身體產生一定的影響。

“友好細菌”對我們的身體能起到改善身體情況的效果，而“有害細菌”則會讓我們的身體生病、發炎。

目前益生菌已經成為受到大眾歡迎的一種食品補充劑和新增劑，用來促進消化功能。

目前來看，益生菌並沒有任何副作用，但是有些益生菌會讓我們的腸胃出現脹氣、腸氣的症狀。只要停止服用就會消失。

一些腸道功能紊亂的患者，臨床上可以透過使用益生菌進行調節。

一方面能夠預防腹瀉的症狀，另一方面可以減少便秘的出現。

由於益生菌是一種有益菌，能夠調節腸道功能紊亂的症狀，於是會有一些腸道不好的人會將益生菌長期服用。

這種長期服用益生菌的行為是否正確？

二、益生菌能否長期服用？

實際上，適當地服用益生菌能夠很好地改善腸道功能、調節腸道內的菌群，如果長期服用的話，有可能會導致腸道內的菌群失調，甚至會造成腹瀉、腹痛等症狀。

不能長期服用益生菌主要有三個原因。

首先，就是長期服用益生菌容易造成腸道菌群失調。

腸道內所有的菌群一共有三種，有益菌、有害菌和致病菌。這三種細菌在腸道內所產生的作用各不相同，一旦益生菌補充過多，就會導致腸道菌群失衡。

由於益生菌是起到調節腸道功能的作用，如果長期服用的話，在消滅有害菌之後會逐漸增加菌群的數量。從而出現腹瀉、腹痛等症狀。

因此在服用益生菌的時候，一定要根據醫生的建議，不要長期服用。

其次，就是長期服用益生菌容易造成對細菌的依賴。

短期服用益生菌能夠有效地調節腸道菌群，但是如果長期服用的話容易造成人體內部處於懶惰的狀態，從而造成腸道不能生長有益菌。

在腸道功能退化之後，就會對有益菌產生依賴性。

腸道功能更加脆弱，更容易出現消化道疾病。因此服用的益生菌並非是越多越好，過度攝入的話會影響正常的腸道環境。

最後，就是長期服用益生菌會導致營養不良。

一般家裡的寶寶再出現消化不好的時候，醫生一般都會開些益生菌進行治療。於是很多家長就給孩子長期服用益生菌。

但是益生菌製劑中含有防腐劑、新增劑和穩定劑等物質。

如果長期服用的話，很有可能會對幼兒造成營養不良的症狀。

實際上，益生菌能否長期服用需要根據具體情況來進行考慮。

如果是為了預防腸道功能紊亂服用保健類益生菌的話，就可以連續服用一個月左右。

如果為了治療疾病服用藥物類益生菌的話，最好不要超過兩週。因此，具體應該如何服用，需要根據具體情況進行決定，在醫生的建議下合理服用益生菌。

小小的益生菌究竟有哪些用途呢？

三、小小的益生菌有許多的用途

益生菌的第一個用處，就是能夠促進體內營養物質的吸收。

一般來講，人體內的營養成分是不能自己吸收的，但是在進入結腸之後，能夠被益生菌分解，從而產生脂肪酸被吸收。

益生菌還能夠產生多種活性酶，促進乳糖、膳食纖維等營養物質的吸收。

益生菌還能夠生成多種維生素和氨基酸，為人體提供更多、更好的能量。

益生菌的第二個用處，就是能夠調節人體免疫力，增強身體抵抗力。

腸道中不僅含有大量的細菌，也是人體內非常重要的一種免疫器官。腸道中的淋巴結、淋巴細胞和中性粒細胞是人體的重要免疫屏障。

腸道內的大量細菌，就能夠促進淋巴組織的生長。

適當地攝入益生菌能夠促進淋巴組織發育成熟，從而減少過敏、腹瀉和腸道感染等疾病，起到增強身體

強

免疫力的作用。

益生菌的第三個用處，就是能夠調節腸道內的菌群，預防疾病。

腸道記憶體在多種細菌，因此在臨床上經常依靠菌群來調節菌群。當腸道內的菌群屏障被破壞之後，就很容易引發多種消化系統疾病。

適當地補充益生菌，就能夠調節腸道功能，預防消化系統疾病。

用於調節消化道的益生菌有地衣芽孢桿菌、枯草桿菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些都是臨床上用於調節腸道的常見益生菌。

益生菌的第四個用處，就是能夠保護腸道黏膜，清除腸道廢物，促進腸道產生益生元。

乳酸桿菌、芽孢桿菌、雙歧桿菌和酵母菌是益生菌製劑中非常常見的細菌。

這些製劑能夠起到保護腸道黏膜、清除腸道廢物的作用。

不同的細菌發生的作用各不相同。

乳酸桿菌能夠與腸道上皮組織受體結合，和其他菌群形成黏膜，以此來保護腸道不受到其他病原菌的入侵。

還能夠產生有機酸、過氧化氫等物質抑制病原菌的生長。

芽孢桿菌則會和腸道菌群形成相互依賴的微生態系統。

這個微生態系統就能夠保護腸道黏膜，對於治療慢性胃炎、慢性腸炎有非常顯著的療效。

雖然益生菌對我們的身體是有益的，

但是在服用益生菌的時候還是需要注意以下四點。

四、服用益生菌的時候要注意這四點

第一點，就是服用益生菌不能服抗生素藥物。

益生菌屬於一種活性菌，腸道菌群有益於人體的消化和吸收，益生菌如果和抗生素一同服用的話，容易造成菌群失調。

如果兩種藥物同服的話，

時間

需要間隔2-3個小時，避免藥物之間的相互反應。

如果是其他藥物的話，需要在醫生的建議下合理用藥。

第二點，就是服用益生菌不能喝酒。

在服用益生菌的時候飲酒會影響藥物的療效，除此之外飲酒還會加重腸胃的反應。因此在服用益生菌的時候不要飲酒，以免對肝臟和腎臟造成反應。

一些人認為，服用益生菌能夠起到解酒的功效。

但實際上，益生菌僅屬於調節腸道的藥物，對於解酒並沒有任何功效。不但不能解酒，還會降低益生菌的藥效。

第三點，就是益生菌非常怕熱。

益生菌屬於一種活性菌，如果用過熱的開水沖泡的話，就會將活性菌殺死，無法讓益生菌發生功效。因此在服用益生菌的時候，不要用超過40度的水沖服。

益生菌還可以和奶粉、牛奶一起服用，水溫也一定要控制在40度以內。

以免對藥效造成影響。

第四點，就是服用益生菌不能服用蒙脫石散。

蒙脫石散屬於一種吸附類藥物，在服用之後會將腸道內的細菌、病毒吸附，然後隨著糞便排出體外。

如果在服用益生菌之後服用蒙脫石散之後，益生菌就會吸附在蒙脫石散上，阻礙益生菌在腸道中發揮作用。

因此，在服用蒙脫石散之後，要在2個小時之後在服用益生菌。

實際上，除了益生菌製劑之外，在我們的生活中有許多食物中都含有益生菌。

五、哪些食物中含有益生菌？

藥物中含有的各種新增劑和藥物成分，或多或少都會對我們的身體造成影響。

因此，我們就可以透過食物補充身體所需要的益生菌。

酸奶、乳酪、乳酪是由發酵製成的，因此會含有較多的益生菌。

我們在超市中可以檢視成分表，一些表明含有“活性物質”的酸奶、乳酪、乳酪中均含有豐富的益生菌。

在發酵製成的食物中均含有豐富的益生菌，我們日常食用的酸菜，就屬於其中的一類。

適當地食用酸菜有助於維持腸道健康、增加腸道蠕動。除了酸菜之外，泡菜、納豆、豆腐乳等食物中，均含有乳酸菌。

香蕉中也含有非常吩咐的益生菌，能夠幫助人體生成促進吸收的生化酶，從而提高消化能力。

除此之外，香蕉中含有的鈣、磷、鎂等微量元素也能夠補充人體所需的營養物質，增強身體免疫力。

總的來說，生活中含有益生菌的食物非常多。非必要的話不用服用益生菌製劑進行補充，可以透過良好的飲食調整腸道功能。

如果服用益生菌製劑的話，需要在醫生的建議下進行使用。

結語

總而言之，益生菌是對人體有益的一種菌群，是守護人體健康的重要保障。

適當的補充益生菌能夠改善腸胃功能、增強人體免疫力，但是不建議長期服用益生菌藥物，以免對藥物形成依賴。

在我們日常生活中，可以透過一些食物補充益生菌，比如酸菜、酸奶、乳酪等食物，都適合人體補充益生菌。

即便想要透過藥物進行補充益生菌，也要在醫生的建議下，合理用藥，以免對身體造成不良影響。

你現在有了解益生菌的用處了嗎？

在你的生活中，有哪些人正在不規範的食用益生菌呢？