如何養護才能預防脫髮？聽聽專業毛髮醫生怎麼說！

作者：御禾堂萬醫生

作為一個毛髮醫生，無論在生活中還是網路上，我經常會被問怎麼養護頭髮。那麼今天呢，我就跟大家來分享一下我個人對頭髮養護的理解和經驗。

首先呢，要想養護頭髮，就要先了解脫髮的原因。有脫髮，那就循因施策，對症下藥。沒有脫髮，也可提前針對性預防。

第一個原因，就是遺傳。遺傳性脫髮是一個發生率較高的疾病，一對夫妻，如果丈夫確診為脫髮，而妻子又有脫髮家族史，比如妻子的父親禿頂，那麼妻子就很可能攜帶雄性脫髮基因。這樣兩人的子女，尤其是兒子就屬於遺傳性脫髮的高危人群。

這種先天遺傳性因素是不能更改的，所以說，如果你不幸屬於這類人群，那後天的生活、藥物、食療養護務必要多上點心。比如說，勞逸適度，心情舒暢，不熬夜，避免辛辣食物，控制脂肪和糖類食品，不亂吃影響荷爾蒙的藥物，平時多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等養血補腎養髮的食品，還有富含維生素B的食物，像豆類、動物肝臟、牛奶、雞蛋等等。

第二個呢，就是生理因素，因為頭皮出油導致毛囊堵死而產生的掉髮。

大家都知道頭皮出油是脫髮的開始，因為頭皮出油很容易堵塞毛囊。一般一個毛囊裡會有兩、三根頭髮，可是一堵塞，時間長它就死掉了，死掉了就不會再長頭髮了，然後頭皮就會變光了，最後就出現肉眼可見的“禿”了。

那為什麼會毛囊堵塞呢？一個是飲食習慣，如果你喜歡吃很多刺激性食物，比如抽菸、喝酒、吃辣啊，那就容易傷害頭皮，讓它出油從而脫髮。

另外一個就是心理因素，焦慮也是容易造成掉髮的重要因素。因為焦慮可能會讓你晚睡，而晚睡就很容易掉頭髮。

還有呢，就是喜歡用髮型用品，如髮膠、發泥，然後又不洗頭，為什麼呢？因為用的時候這些東西都會附著在頭皮上，不清洗乾淨，它會一直賴在頭皮上，讓你的毛囊慢慢死去，最後讓你喜提脫髮人群稱號。

前面說完了生理性脫髮，下面就來跟大家說一下要怎麼有效的預防和保養。其實頭髮不怕掉，只要能重新長出來就好，所以保護毛囊非常重要。

首先，要保持良好的作息。最好是十點之前睡覺，當然現在大家很難能做到，那就放寬一點，就儘量控制在十二點之前睡覺，讓身體有足夠的修復時間，身體變好了，頭髮自然變得更健康。

其次，健康的飲食。切記少吃最好不吃刺激食物，如辛辣、煙、酒，吃的健康才有利於頭髮健康。

再來就是日常的護理，外用的造型產品使用時一定不要接觸到頭皮，很容易會損傷毛囊。另外，洗頭的時候千萬不要很大力去抓頭皮，如果抓傷發炎的話，也會很容易損傷毛囊，然後掉頭髮。

以上幾點全部都做到的話應該會比較難，畢竟我自己也有會忍不住熬夜的時候。不過沒關係，即使不能全部做到，不要有過度刺激也可以，因為只要不過度刺激，對頭髮來說，就是一種保養。

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