2個妙招助緩解眼疲勞，怎麼吃更護眼，葉黃素真的可以護眼嗎？

現在很多小朋友剛剛上小學就開始近視了，家長給買了葉黃素來補充，但是視力依然在加深，眼睛長期面對電子產品變得疲勞乾澀，甚至還會有閉眼睛疼痛感，為什麼吃葉黃素沒有改變，根據眼科研究發現，不少的人群對補充葉黃素有錯誤的概念，事實上，

葉黃素能預防視網膜病變，減緩黃斑部退化，而葉黃素無法預防近視及消除眼睛疲勞

。

現在人高度依賴電腦，ipad，手機等電子產品，不僅容易影響視力，嚴重的還會引起眼睛病變，眼睛疲勞更是普遍問題。

想要預防近視及護眼，建議均衡飲食及眼睛適量度休息，多食用富含胡蘿蔔素，蝦紅素的食物和蔬果才是基本之道。比如胡蘿蔔、深海魚等。

2個小妙招舒緩疲

勞

，能達到舒緩疲勞的功效，非常適合用眼過度的上班族或者學生。

1、將毛巾泡在35-40度熱水中，擰乾水分在眼睛上敷5-10分鐘，也可以用雙手摩擦發熱覆蓋住眼睛，可以舒緩疲勞的功效。

2、護眼黃金法，用眼20分鐘後休息一下，目光看向遠處的綠色植物，有助於緩解眼部疲勞。

當眼睛出現不適的症狀，儘快前往醫院治療，不要隨便買來藥水就滴，以免耽誤最佳醫治時間。

下面給大家分享一個護眼沙拉：

食材：水煮蛋一顆，三文魚適量，西蘭花，油醋汁（如果你不知道怎麼做健康的油醋 汁，可以留言給我）

做法：水煮蛋切入瓣，三文魚切片，西蘭花撕小朵，淋上油醋汁就可以食用了。很好 吃的沙拉分享給大家。