舞蹈生壓腿的重要性你知道是什麼嘛？經常會聽到這幾句話

半了還有必要開學嗎壓腿嗎

舞蹈生壓腿的重要性你知道是什麼嘛？經常會聽到這幾句話

舞蹈練習中，我們往往雙腿的練習時間比較長，我們也經常會講到“壓腿”的重要性，那麼舞蹈生的壓腿到底有多重要？就像你走路要用腿一樣，所以，你覺得舞蹈生壓腿重要嗎？在壓腿訓練中我們必須要注意的四個問題，來看看呀！

1、一定要注意選擇把杆的高度

剛開始練習壓腿，都不宜選擇太高的“支撐點”，選擇與跨平行的欄杆和階梯就可以，太高容易拉傷，太低效果不佳。大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撐腿（ 即與地面垂直的腿） 要伸直。

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2、注意你的呼吸

動力腿搭於支撐面上，主力腿撐直，儘可能把上身往高處提，然後往搭在支撐點上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿。

往下壓時要注意吐氣，假如腿放在支撐點上無法往下壓，可以先在地面上做抱腿運動，以鬆開跨腰部的肌肉。

3、注意適當地增加訓練強度，壓腿不宜太急

一定不能要求自己壓腿第一次就貼上，因為這是個循序漸進的過程，注意適當的增加訓練強度，而不能過分的要求，以免導致受傷的發生。雖然人體的肌肉具有自我修復功能，但是肌肉拉傷，對往後的訓練會有一定的影響。

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4、注意壓腿與踢腿要交替進行

壓腿跟踢腿是一對搭檔，壓完腿後，血管，筋脈都被延伸拉長，這時候需要一個放鬆的過程，因為，這樣的運動把筋脈處於一個緊張狀態。