五分鐘讀懂你自己:如何鍛鍊記憶力?

怎樣喚醒自己超強記憶力

好記性人人嚮往。廣告商抓住這個大眾心理，便打出廣告語 “有了 X X X，媽媽再也不用擔心我的學習了”。這樣的說法不攻自破，幾乎沒有人會相信：買一個東西來放著，人的記憶力就會蹭蹭往上增。但是，有的人對自己的記憶力很沒把握，認為根本無法提 高記憶力。其實，正是這樣的想法在打擊潛意識，使得記憶力得不到提升。人的潛能是無限的，而關於人的記憶力，這裡僅說兩個事實：

第一，雖然短時記憶的數量有限，而長時記憶的數量卻大得驚 人——大多數學者認為它是無限的。電腦的容量可用從最基本的 “B”（位元組）到現在四處可見的“TB” （1012位元組）來表示。1TB 有多大？ 700多部《紅樓夢》加起來，僅僅是1TB的千分之一。一 個人一輩子的閱讀量，幾乎不太可能達到1TB。但TB這個看起來已經很大的單位，較之無限的長時記憶容量來，就像燭光比皓月了。

第二，關於記憶高手的事例散見於生活四處，這或許是天生的，或許是後天的，但起碼告訴我們：過目成誦並不是神話故事。很多 可能天生記憶力優異的人，在長期對自己說“我記性不好”之後， 反而讓自己的天賦消失了。

日本記憶專家米山公啟在《海馬記憶訓練》一書中，提到一些很不錯的記憶鍛鍊方法，現整理如下：

首先，喚醒身體。在前一節我們知道，感知覺有著極大的潛能。 因此，喚醒感知覺，可以打通記憶的通道。你可以試著做一些簡單的日常練習，比如閉上眼睛吃飯、用手指分辨硬幣的正反面、戴著 耳機上下樓、邊嗅咖啡邊看魚的圖片。

第二，尋求腦部剌激。我們常常有一種求新的心理，也就是平時說的“喜新厭舊”。幾乎沒有人喜歡終日面對一成不變的東西。我們的大腦也一樣，對反覆呈現的刺激感到疲勞。注意，這裡說的 “剌激”不是指“讓人激越、興奮”，而是指“事物、現象作用在感覺器官的過程”。換言之，大腦經常渴望擁有“剌激的刺激”。為此，你可以到飯店嘗試沒吃過的菜、把自己的零花錢悉數花掉、兜個圈繞遠路回家、用左手端茶杯、聽不同型別的音樂。

第三，積極鍛鍊左右腦。人的大腦由左右半腦組成，透過月氐體進行頻繁的資訊交換。左右腦各司其職：左腦傾向於語言、邏輯， 右腦傾向於情感、藝術。超強的記憶力的鍛鍊，離不開左右腦的開 發。為此，你首先要判斷自己是右腦型還是左腦型。其次，多嘗試用直覺作決斷。

第四，補充腦營養。大腦在工作時會消耗很多能量。“食不飽， 力不足，才美不外現”。因而，必要的補充十分必要。米山公啟指出，甜食可以讓你變聰明，吃早餐能活化大腦，多咀嚼可以提高成績。

最後，運動啟用大腦。戶樞不蠢的道理人人皆知，大腦屬於身 體的一部分，同樣需要肌體維持在一個活躍的狀態。所以，每天快 走20分鐘，經常做做手指操，嘗試沒做過的運動，都可以讓你的肌 體充滿活力。