認知覺醒：深度學習開啟認知覺醒之路

認知覺醒的作者周嶺是誰

表妹大學畢業後透過考試進入縣城一事業單位工作，幾年後還是平平淡淡，聊天中她說：“我好像一眼就看全了我的一生！真的不想再這樣下去了，我想變得越來越好，可是沒有方向；我想勤奮自律，可是就是管不住自己；我還想好好學習不斷精進，可是一段時間後又感到迷茫無助，堅持不下去。”這些問題不僅僅 在表妹的身上出現，我和我身邊很多人都有這樣的情況。

這些都是因為我們沒有看到我們成長的可能性；沒有明白自己到底想要什麼；沒有看清一些規律和真相；沒有找到正確的方法和路徑，因此才會迷茫焦慮。

周嶺在他的著作《認知覺醒》一書中指出：“

每一個人來到這世界時，其人生觀、世界觀、價值觀全部都是從零開始的，所有習性、習慣、模式也要從人性的初始狀態開始發展，你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒有人能夠直接跨越這一階段。而不少人的初始狀態是混沌的，他們天然追求簡單、輕鬆、舒適、確定，這種天性支配著他們，成為他們喜怒哀樂的生理起點，然而深陷其中的大多數人對此卻知之甚少。”

就如表妹、我、和我身邊的很多人，我們都好像是“醒著的睡著的人”。每天渾渾噩噩，隨波逐流，吃飯——上班——下班——吃飯——睡覺無限往返，玩玩手機、刷刷影片、打打遊戲，沒有方向沒有目標……當理所當然的人生軌跡發生改變的時候，我們會倒吸一口冷氣然後變得茫然無措，這些都是因為我們的認知還沒有覺醒。

作者周嶺也曾和我們一樣，但是在他36歲時身邊朋友的命運軌跡發生鉅變，這讓他開始思考和探索。他說：“我發現每天有事做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒，真正的覺醒是一種發自內心的渴望，立足長遠，保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友。”

他還發現“人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰”。他透過大量的學習和廣泛地涉獵各方面的知識，三年後成了行業內的“紅人”並且出版了《認知覺醒》這本書。

《認知覺醒》一書從大腦構造、潛意識、元認知、刻意練習、深度學習、關聯、反饋這7大底層概念和專注力、學習力、行動力、覺知力、情緒力等20個成長關鍵詞幫助我們徹底走出焦慮與迷茫。

數字化時代的進步，我們被各種各樣推送的資訊淹沒。就好像你坐在桌子旁邊，別人按照你的喜好擺滿一桌子的菜，時間一長你就會麻木，不去細細品味這菜的味道，也不去問問這菜是怎麼做的。

突然有一天，再也沒有人給你這些，你就慌了，不知道吃什麼，自己也不會做。這個時候就是你真正開始覺醒的時候，就像作者一樣，但覺醒是需要學習的。

我們的學習被分為淺層的學習和深度學習。淺層學習就是指簡單的輸入，就如我們平時看看書、聽聽講座，輕鬆愉快無負擔。而深度學習是指有質量的輸出，就像周嶺在《認知覺醒》中寫到的“逼迫自己獲取高質量的知識以及深度縫接新知識，在用自己的語言或文字教授他人，是為深度學習之道”。

只有深度學習，我們才能把別人的知識或者書本上的知識內化成我們自己知識體系中的一個分子，我們才能真正的掌握和運用，才能提高我們的認知，改變我們的思維模式。那麼如何來進行深度學習那？有以下幾個方面。

首先，我們要學會獲取高質量的知識。

我們每天都會在網路、電視或者手機上獲取各種各樣的資訊和知識，但是有一些對我們來說只是一些膚淺的消遣娛樂的東西，沒有營養價值。

我們要獲取的高質量的知識能夠給我們帶來啟發和深度思考，並且透過這個知識點，我們可以採取一些行動得到一些好的改變。那如何獲取高質量的知識那？一是向行業專家、大業內咖們學習。現在是知識付費的時代，隨時都可以與不同的行業專家、業內大咖相連線，和他們聊天交談，從而獲取高質量的知識，但是這需要一定的經濟實力。

對於我們普通人來說第二種方法最實用即讀書，讀書是獲取高質量知識的一個非常實惠廉價的方式。讀一些經典的、經過時間沉澱的好書，就像和一個睿智的智者在聊天，我們可以瞭解他們的主張、觀點、思路、邏輯，然後把這些內化成我們自己的。

以前的同事小竹就是一個特別喜歡看書的人，她看得都是國內外的經典書籍，而且種類繁多，這讓她成為了我們公司數一數二博學多才的人，很受領導的賞識。

其次，把新舊知識相連線。

我們學到的新知識應該怎樣去理解？就是用我們的舊知識去解讀已學的新知識，把新舊知識關聯起來。

比如羅振宇就曾經提到過，他每天學習會寫五篇閱讀心得，或長或短。這5篇讀書心得就是逼迫自己用原來的知識結構對新知識作出反應，然後形成文字固化下來。

周嶺也在《認知覺醒》中寫到：絕大多數人習慣以孤立的思維看待事物，喜歡花大量時間收集和佔有資訊；而另一批先行者則更喜歡撥弄資訊之間的關聯，從而在不知不覺間變得聰明瞭起來。

還有混沌大學創辦人李善友，他在看書的時候，看到有感觸的知識點就會找出至少五個現象被這個知識點解釋，否則決不罷休。這就是他們變聰明的秘密。

最後，用自己的話把知識點翻譯出來並教授他人。

我們每讀完一本書或者學到一個知識點，就要用自己的話把這些知識翻譯出來，讓它變得淺顯易懂，然後記錄下來，記錄的過程也就是寫作的過程。

我們可以把寫作的內容釋出在社交平臺上，讓別人看到，這也是一種教授，這樣可以得到反饋，讓我們對知識的內化形成一個閉環，不僅有助於我們自己學習，還能讓別人獲取有用資訊。

比如，我現在就在學習讀書筆記和書評的寫作，每天的練習我都會發布在豆瓣或者頭條上，我會收到別人的評論、點贊和轉發，這就讓我的學習形成了一個閉環，促使不斷的進步。

還有表妹看過《認知覺醒》後決定考研，她透過網路找到一個考研小組，每天把自己總結的知識點和學習方法分享給其他的同學，並且得到同學們的反饋，不僅增強了她的信心，還透過討論讓她對知識點的掌握更加深刻。

除此之外，

深度學習還需要反思覆盤，不僅是反思覆盤學習，還要反思覆盤生活。

反思覆盤可以讓我們清晰地看到我們做得好的地方，給自己以鼓勵；可以讓我們從中發現問題和缺點，及時止損，需找解決之法，避免日後再犯同樣的錯誤；可以讓我們節省生命，關注當下，提高我們感知細節的能力；還可以讓我們正視痛苦。

綜上所述，如果你想從焦慮迷茫中走出來，如果你想過不一樣的人生開啟認知覺醒之路，那就從深度學習開始吧，因為“深度之下的廣度才有效”。