睡前喝牛奶，喝的是“毒牛奶”？事實或和你想的不一樣，一看便知

睡前喝牛奶對面板好嗎

說到喝牛奶，是很多人非常喜歡的食療保健方式，透過喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，對於補充營養需要是有效的。為此，很多人可能會按照早上喝牛奶、睡前喝牛奶的方式進行保健。

早上還好，喝完牛奶，經過白天的運動，對於牛奶的營養得到非常好的消化、吸收。但是，到了晚上，很多人可能會說睡覺喝牛奶，喝的是“毒牛奶”，真的是這樣嗎？

睡前喝牛奶，真的喝的是“毒牛奶”嗎

？

出現這個觀點，很多人會說睡覺前喝牛奶，考慮到食用者隨後就睡下了，牛奶在體內消化吸收出現問題，脂肪含量高的牛奶，可能會讓人長胖，增加腸胃負擔等，就變成了“毒牛奶”。

事實上，並非這樣，在睡覺前喝牛奶對於身體保健是極好的，不要覺得睡覺前喝牛奶，腸胃停止了工作，牛奶的營養得不到消化吸收，囤積在腸胃中就成了有毒物質，更不存在，牛奶中的脂肪會增加熱量，導致肥胖的發生。

真實的情況到底如何

？

其實即使是深夜，在你熟睡過程中，身體消化依然進行，肚子裡的食物，並不會因為你睡著了，就不進行消化了，也不存在，其中的營養對於腸胃造成很大的負擔。

一般來說，只要不是乳糖不耐受的人，不論是早上還是睡覺前喝牛奶，都不會影響到腸胃對於牛奶的吸收。

相反，當你養成睡覺前喝一杯牛奶的好習慣，對於身體保健益處反而更大，適當的喝杯牛奶，還能比較好的提高睡眠質量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，堅持睡覺前喝杯牛奶，更好的促進入睡。

除了安神入睡之外，養成睡覺前喝牛奶的好習慣，對於身體保健來說，也是極好的，例如吸收牛奶中的營養物質，能夠更好的促進身體細胞更新，這樣的話，對於面板代謝是比較好的，製造出更多的新細胞，讓人們的面板變得更加有光澤、富有彈性，對於延緩衰老是很有幫助的事情。

而對於老年人來說，可能深受中風的影響，養成睡覺前喝牛奶的好習慣，能夠吸收其中的鉀離子，鉀離子能夠降低血壓，避免血壓波動異常，對於穩定動脈血管壁的血壓也是極好的，讓人減少了中風的發生機率。

與此同時，對於心臟不好的人來說，養成睡覺前喝一杯牛奶的好習慣，還能吸收鎂離子，對於增強心臟活力也是比較好的，極大的避免了心臟出現病變。

小編建議

在睡覺前喝牛奶，最好把牛奶溫熱一下再喝，喝溫暖的牛奶，對於保護腸胃或許會更好。與此同時，睡覺前喝牛奶，並非說你喝的越多越好，一杯即可，控制在100ml，對於營養的吸收足夠了。

如果就吸收營養來說，睡覺前喝全脂牛奶比較好，其中的營養物質更加豐富，更有利於身體保健。當然，對於血脂高的人來說，最好選擇脫脂牛奶，對於改善身體或許會更好。

好了，簡單的介紹了這麼多，大家對於睡覺前喝牛奶有了更多的瞭解了，睡覺前喝牛奶是有利於身體保健的，這個時候喝牛奶，並不是說喝的“毒牛奶”，一定程度上對於改善身體、調節身體會更好，如果你喝了，身體帶來的養生保健功效或會更大。當然，溫熱一下再飲用，效果或許更好。透過正確的喝牛奶，獲得健康，才是我們所渴望的事情。