腸道的“推糞機”公佈，香蕉未在其中，堅持吃，或能緩解便秘

根據相關的資料統計顯示，我國約有5，000萬人正在承受著便秘的困擾，我國成年人慢性便秘的患病率為4%~10%，其中60歲以上的人群當中，慢性便秘的患病率高達22%。

便秘並不像大家想象當中只是排便困難那麼簡單，

根據現行羅馬

III

診斷標準，便秘的診斷至少滿足以下幾條：

1、排便費力；

2、排便不盡感；

3、肛門直腸梗阻或阻塞感；

4、需要手法促進排便；

5、每週排便次數＜3次。

當便秘的症狀持續12周以上，就可以診斷為慢性便秘了。

長期便秘會給身體帶來哪些危害？

1、影響美容

由於便秘患者犯塊長時間滯留在腸道當中，異常發酵腐敗之後會產生大量的有害毒素，這個時候就很容易引起面部痤瘡，面部色素沉著和皮疹的現象。

2、導致肥胖

長期便秘，身體當中的毒素很容易導致大腸水腫，下半身的血液迴圈減慢，就容易形成梨形，身材和腹部肥胖。

3、產生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味

長期便秘會導致腹部脹滿，從而產生噁心厭食，食而無味的現象。

5、神經衰弱

便秘患者可能會出現煩躁不安，心神不安，失眠等症狀。

6、併發疾病

便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

7、誘發癌症

長期便秘的人有害毒素，持續刺激腸黏膜，容易導致大腸癌的出現，此外還可能會誘發乳腺癌。

吃香蕉可以緩解便秘嗎？

老人和孩子腸胃功能比較弱，很容易出現便秘的問題，所以有些時候出現了便秘的問題，就喜歡讓老人孩子吃香蕉，在大家的意識當中吃香蕉能夠達到潤腸通便的效果，這主要是因為香蕉當中含有豐富的膳食纖維膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，更有利於腸道的大便成形。

不過對於已經便秘比較嚴重或者發生了器質性病變的人，光靠吃香蕉是沒有任何作用的，而且現在市面上有很多香蕉是催熟的，如果香蕉沒有完全熟透的話，這種香蕉當中含有一種鞣酸成分，如果經常吃這種香蕉的話，反而會導致便秘更加嚴重。

在平時便秘患者是可以適當吃香蕉的，但是我們吃香蕉的時候一定要購買完全熟透的香蕉，千萬不要購買催熟的香蕉，更不要吃青色的香蕉。

其實對於緩解便秘生活當中有很多食物比香蕉更好用。

腸道的“推糞機”公佈，香蕉未在其中，堅持吃，或能緩解便秘

酸奶

酸奶當中含有益生菌，在平時飯後喝酸奶，能夠幫助調理腸胃，促進腸胃的蠕動，緩解便秘，而且酸奶還能夠促進消化液的分泌，幫助排出身體內的毒素和垃圾。

不過大家在購買酸奶的時候，一定要購買原味的酸奶，不要購買風味的酸奶，這種酸奶屬於“假酸奶”。

獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的維生素C被稱之為水果之王，維生素C這種物質可以在腸道的作用下發揮出充足的功效，可以增強腸胃的蠕動，緩解便秘，而且腸道菌群的運作需要能量的供應，多吃獼猴桃恰好能夠滿足這種效果

。

蜂蜜

蜂蜜當中含有豐富的礦物質維生素以及果膠，這些物質能夠達到美容養顏的效果，同時多喝蜂蜜水也可以達到潤腸通便的效果，這主要是因為封閉當中還有果膠和膳食纖維，能夠增強腸胃的蠕動。

不過對於血糖偏高的老年朋友，在平時要少喝蜂蜜。

蘋果

便秘患者早上起床之後可以空腹吃一個蘋果，在一定程度上能夠輔助治療輕症的功能性便秘，因為蘋果當中含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道當中的糞便體積，刺激腸道的蠕動，幫助排出糞便。

睡前多做3個動作，或能緩解便秘

1、屈腿運動

在床上仰臥兩腿同時屈膝大腿貼到腹部，然後還原這樣迴圈每10分鐘一組，一共做三組。

2、舉腿運動

仰臥，然後兩腿同時向上舉起，保持伸直狀態，再還原成仰臥姿勢，每10次一組做三次。

3、踏車運動

仰臥兩個腿舉起來，模仿騎腳踏車的動作，每10次為一組，每天做三組。