做好4點，遠離心梗、腦梗等疾病！心腦血管疾病患者，平安過大年

現在正值冬季，天氣寒冷，也是心腦血管疾病的高發時期。馬上就要過年了，我們都是希望自己和家人能夠健康平安過大年，但心腦血管疾病也是一個長期的慢性疾病，這就需要我們長期堅持健康的生活方式，遠離不良習慣，才能降低心腦血管病的風險，讓身體更健康一些。

做好4點，遠離心梗、腦梗等疾病！心腦血管疾病患者，平安過大年

1、要控制鹽的攝入

鹽是人體必需的物質，也是製作食物必不可少的調味品，但鹽的攝入過量會對身體健康造成危害，正常的情況下，一個人每天鹽的攝入量不要超過6G，尤其是人過了中年以後，心腦血管高發也與長期重口味有很大關係，所以，想要遠離心梗、腦梗，平安過大年，就要長期堅持清淡飲食才是正確的，同時也要注意一些隱形鹽的攝入，比如醃菜、香腸等。

2、戒菸、遠離二手菸

眾所周知，香菸對身體健康有害，較為明顯的就是會增加心腦血管疾病的發生機率。尤其是人過了中年以後，身體機能下降，若還依然經常吸菸或是被二手菸侵襲，更加容易破壞血管內膜，造成血管損傷，誘發血管疾病。經常吸菸的人會讓血管的脆性增加，血管慢慢變硬，所以，想要平安過大年，一定要控制吸菸及二手菸，讓血管更健康。

3、多吃蔬菜水果多喝水

想要血管健康，我們也要積極地調整自己的飲食結構，平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果中不僅水分含量很大，同時還含有豐富的維生素以及纖維素，多吃蔬菜水果可以促進血液迴圈，與此同時，多喝水並適當地吃一些粗糧等，都是對我們血管健康有益的，可以保護血管健康，積極調整飲食結構，會讓血管疾病有所降低。

4、適當運動不要久坐

對於血管健康來說，最好的“藥”就是運動，因為運動可以增加血管彈性，促進血液迴圈和新陳代謝，是降低人血脂、血壓較好的方式，特別是對於中年以後的人來說，不要經常窩在沙發裡，根據自身的身體條件選擇適合的運動方式，積極的動起來，但運動不要過於強烈，經常運動的人，心腦血管疾病發生率會更低一些。

心腦血管疾病的發生是一個長期的過程，而這也需要我們長期堅持健康的生活方式，以上4點如果能做好，心腦血管病發生的機率會大大降低。

馬上就要過春節了，大家都開開心心、健健康康的過大年吧！