三歲兒童做食品時，要記住兩不加，一少加，一適當加的道理

三歲以前的飲食最好是分開做，不能和成年人一起食用。

由於小孩的消化系統和成年人不同，他的牙齒是一顆很小的乳牙，所以他的切割力並不強，所以他也不可能把那些大而堅硬的東西給切開。

而且，他的腸胃也沒有成年人那麼好的消化，所以，他想要吃的東西，都是輕而易舉的事情。

腎和肝的排洩量也要比成年人低，如果攝入太多的營養物質，無法及時的排出，反而會對人體產生不利的影響！

因此，在三歲以前，兒童的飲食與成年人是不同的，必須要柔軟，要有更大的肉塊，最關鍵的是，要儘可能的減少調味品的用量，或者是不要加入任何的調味品！

我們成年人做飯的時候，都會放一些調料，比如油、鹽、醬油、醋、八角，還有一些醬汁，可以讓你的食慾變得更加濃郁。

因此，在寶寶三週歲以前，要做到“兩不加，一少加，一適當加”，這樣可以養成一個好的生活方式。

寶寶從小就要注意飲食，儘量不要食用重口味的東西，這樣可以使寶寶的體質更好，也可以防止他長大後出現一些不良的生活習慣，比如高血壓和糖尿病。

三歲之前做食品，要謹記“兩不加，一少加，一適當加”的原理

不放：不放糖，不放調味料

①不放糖

世衛曾多次釋出限制糖類的禁令，並提出三歲以下的嬰兒食品製造商禁止新增果糖、葡萄糖、麥芽糖、白砂糖等的遊離糖！

糖分對兒童的身體有害，會讓他們變得更加的胖！

因此，三歲以下兒童飲食中不可新增糖分。

②無調味料

這是一種特殊的調料，比如八角、八角、八角、豆瓣、清蒸魚等。

在中藥裡，八角和八角都是辛辣的調味料，小孩一吃就會上火！

還有一些豆瓣醬、蒸魚汁、豆瓣醬、蒸魚汁等都會導致兒童的腎出現問題。

一小：永遠不要放太多的鹽

食鹽中的重要成份是食鹽，一克食鹽中所含的鈉超過500 mg。

而兒童所需要的鈉含量很低，6個多月以前全靠母乳，那麼乳汁中的鈉含量就可以保證寶寶的生長需要。

寶寶7-12個月時，每日攝取的鹽為350 mg，到了1-3個月時，每日所需的鹽僅為700 mg。

7-12個月的寶寶不能吃食鹽，這是由於天然食品中含有的鈉。

例如，一隻雞蛋中的鈉71 mg，一隻海蝦50 g，其中鈉含量101 mg，即使是自然植物中也有，例如：芹菜100 g的鈉含量為313。3 mg，而100 g的蓬蒿中的鈉含量為161 mg。

自然食品中含鈉，兒童一週歲之前無需新增食鹽，一週歲之後可以適當增加食鹽，每日一克即可。

一克食鹽可產生超過500 mg的鈉量，而兒童僅需透過飲食來補充200 mg。

有些母親在三歲以前不讓自己的小孩食用食鹽也是可以的，像劉璇這樣的運動冠軍，還有天王嫂昆凌，三歲以前都不會吃食鹽。

一種適量的新增劑：是用蔬菜的油脂

小孩一週歲以前可以新增5 g蔬菜油，由於兒童從小就是以瘦肉為主，因此可以新增一些蔬菜油，這樣可以提高寶寶的食慾。

此外，蔬菜中含有大量的脂肪和維他命，對兒童有益。

不過，在新增蔬菜油的同時，也可以讓寶寶多吃一些蔬菜油，因為蔬菜的不飽和脂肪酸含量也會有很大的差異。

不推薦父母購買由家庭生產的花生油，因為他們不想讓自己的孩子接觸到這些劣質的花生，從而產生出有毒的花生油。

不加糖，不放調味料，不放鹽，不放鹽，怎麼可能讓孩子們喜歡？