自駕旅遊有講究，不加註意要做病

自駕遊以其便捷、自由、隨意而受到人們的青睞，尤其是有老人、小孩和行動不便者一起出行，更是首選。因此有越來越多的旅遊愛好者加入其中，自駕遊群體也是不斷壯大，已成為一種大眾遊形式。但是自駕遊也是有規律和講究的，我親身的經歷證明，不注意這些規律和講究就要做病。旅行居家都一樣，一定要養成良好的習慣，從而保證能夠長期愉快出行。

十多年前我剛剛購車，那時開車的癮頭正大，加上自駕旅遊的興奮，一天開車上千公里是常事。每到一地逛街呀、宵夜呀、看演出呀，總之很晚才睡，第二天早晨又早早醒來趕去下一處景點。加上每天都有很多需要考慮和準備的事情，好景不長，不久就開始失眠了，躺在床上是越想睡越睡不著，越不想想事越想事。吃安眠藥吧怕上癮，靠喝酒吧，喝少了不管用更興奮，喝多了影響第二天開車。後來就不敢跑長途了，怕路上犯困有危險。失眠一直折磨我好多年，直到不久前朋友給了我一種改善睡眠的茶，就是這種：

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因為在我們當地早有酸棗仁治失眠的說法和偏方，酸棗仁睡眠安舒茶裡有酸棗仁，又是由天然植物配製而成，不會有副作用，我感覺應該有一定作用，所以就試著喝起來。喝了一個月左右，睡眠真的改善了，每天都能睡好覺了。哈哈！看來我又該加入自駕遊行列去周遊了。痛定思痛，不能重蹈覆轍，於是總結了下面幾條規律或經驗：

一、放慢節奏，邊走邊玩。自駕遊要注意放慢節奏，切忌趕路。特別是長途自駕，不要急於奔赴目的地，一天行程上千公里。這樣做對頸椎腰椎等都有很大傷害。

二、輪換駕駛，每人不超兩小時。自駕出行最好每車二個人輪換著開，每人每次最多不要超過兩個小時就及時替換，避兔疲勞駕駛。

三、高速行車，逢三必進。如果在高速公路上行駛，一定要注意休息，多活動身體，最多不超過三個服務區就要進一次。

四、不走夜路，及時住宿。儘量不要夜間行車，及時住宿休息，儘可能地做到與平時習慣保持一致。

五、注意飲食，規律用餐。旅遊中不能保證按時用餐或將就吃一口是經常的，吃不習慣當地的飲食也是有的。要儘量避免這種情況的發生，做到規律用餐。