怎麼快速進入狀態？專注力訓練方法

最近大家宅在家都在做什麼呢？是時候調整心態了。接下來跟大家談談我在家都在做什麼，以及如何進入「學習/工作」狀態吧。

01

前一段時間是久違的以「放鬆的心情」刷劇的美好時光了。而且我又是一個極怕冷的人，所以幾乎整天都是在床上度過的。

如果我喜歡一部劇，我會一次性不間斷的將它看完。

就像沙漠中極渴的旅人，咕嘟咕嘟將水喝完，摸摸微鼓的肚子，打個響嗝一般滿足。

一部好劇是可以讓人學習到各方面的知識和人生道理的。這對我來說是不可多得的寶藏，而不是可以隨意消遣的事物。

我總是以最飽滿的熱情和最極致的專注力去觀賞它。乃至我與別人最不同的是：

我看劇從不吃零食，因為沒空。

最尷尬的時期要屬一部劇看完的時候。我是一隻很感性的動物，總是陷於之前的劇情以及故事結束的空虛感之中。

這時候我總會文思泉湧，恨不得將自己所有的感情全都宣洩出來，但最終都以「文字運用能力不足」為由而戛然而止。

02

這個假期我也看了幾本書，我一直偏愛紙質的書籍。一本有質感的書，只需你的指尖輕觸便能立刻感受到它生命的力量。不僅能從文字間觀摩書中的故事，還能略窺書後筆者的心情。

那是一種「共情」的奇妙接觸。

書籍總是有不同於影視的優點，它可以無限激發我的想象力並沉澱我的心緒。隨著文字的躍動，我彷彿置身於未知的領域，下面這段文字大抵能描繪這種心態：

街上僅存的活動，是幾家街頭露天咖啡廳供應熱騰騰的咖啡給行色匆匆的人。我們坐在露天的咖啡座，它正臨著洛桑胡，湖水是安靜的，湖邊幾隻天鵝則早已縮著身子沉睡，無巢的鴿子一隻只用雙翼溫暖頭顱，排成一排，站在洛桑橋上。就著路燈的微光，還可以朦朧地看到整個洛桑城，尖頂的屋宇錯綜排列，交織成繁複的畫面。

（節選自林清玄《盧桑夜船》）

關於閱讀方法，我還在探索之中。

但我有在嘗試培養自己的閱讀「聚焦時間」和「邏輯體系」。

閱讀是需要專注力的，給自己劃定一個聚焦時間便是不錯的選擇。在這個時間段內拋卻一切雜念和瑣事，僅僅聚焦於眼前的文字。

03

關於如何在家進入「學習/工作」狀態。

排除「干擾因素」，擁有安靜自處的空間和時間。

此時最好的方法便是溝通。與家人進行一段優質的溝通，明確說明自己的需求。耳塞和音樂也是非常好的選擇，可以視個人情況而定。

改變「心態」，先從簡單的著手。

告訴自己：

我應該開始做事了，每次做好一件事就夠了，我開始就是在進步了。

展開「行動」，制定自己的專屬計劃。

調整自己的作息時間，晚起容易讓人頹廢。制定計劃時可以將自己喜歡的事情安排在上午，這樣可以激勵自己早起

（

實測有效

）

，適當留出空閒娛樂的時間，循序漸進。

04

成年人的世界裡，我們首先需要修煉的一個技能便是「剋制」：剋制食量、剋制情緒、剋制表達欲…

無論世界如何繁雜，希望你我都能站在自己的維度，形成自己獨立的人格，溫柔相待身邊的每一個人。