養肺就是養命，改4個習慣，堅持3件事，肺病左右

香菸盒上有一句廣為人知的口號：吸菸有害健康

仍然有很多人瘋狂地吸菸，即使他們不吸菸離手，他們也不會因為這個口號而改變自己，菸絲燃燒後釋放的尼古丁會逐漸使人產生依賴性，使人上癮

煙基本上是由灰塵和顆粒組成的，吸入肺部後，隨著時間的推移，許多有害物質沉積在肺部。隨著時間的推移，肺會生病。

身體出現以下5種異常，或在暗示你：肺有危險！

1、睡前咳嗽加劇

如果白天呼吸正常，晚上咳嗽越來越嚴重，說明肺已經受損，必須及時注意

2、不明原因發熱

常年吸菸的人會有未知的原因。這個問題需要考慮，因為健康細胞被破壞，導致機體組織病變，造成不良後果。

3、一大早起床

如果你經常在之前3點或5點有睡不著，說明肺氣不足或氣血不足。

正常情況下，人體應進入深度睡眠狀態。

4、胸悶，半夜窒息

夜間突然呼吸急促，胸悶，呼吸困難，醒來時伴有窒息，這是肺部發出的紅色警報。

在情況下具有良好的心肺功能，必須呼吸順暢，氣體交換良好。一旦出現心肺問題，會影響人體正常的呼吸系統。

5、嘶啞

不僅僅是長時間的交談會導致聲音嘶啞。也可能是肺嘶啞引起的，我們當然不陌生，肺部病變在發育過程中會侵犯喉返神經，聲帶麻痺。

如果你的聲音長時間沙啞，不是說話多引起的，可能與肺有關。

肺不好的人必須改掉這四個壞習慣

1、煙

香菸含有大量對人體有害的物質，增加了肺部的額外負擔。煙霧進入肺部會產生一些焦油、尼古丁、一氧化碳和其他有害物質，這些有害物質中的一些會沉積在人體的氣道上，造成一定的危害。如果你不能及時改掉吸菸的習慣，你就有患肺病的危險大大增加。

2、吸二手菸

吸入二手菸是一種被動吸入煙霧的方式，是危害最大、危害最嚴重的室內空氣汙染

吸菸者不僅受到傷害，而且被迫吸入二手菸也會導致肺部疾病。被動吸菸在家裡和公共場所都能找到，這就是為什麼有的人顯然不吸菸，卻能查出肺部疾病的病因。

3、不用吸油煙機做飯

在家做飯時，有時因為浪費電而不開啟吸油煙機。事實上被稱為二次汙染的廚房煙霧，在廚房烹飪一小時內吸入的煙霧相當於兩包香菸。我們不僅要注意香菸的危害，還要注意油煙。

4、當霧霾時不要戴口罩

霧霾天氣中的可吸入顆粒物如果長期吸入肺部，會導致肺硬化、鼻炎和不可逆的心肌缺血損傷。

霧霾能有效分離面膜中的有害物質，正確佩戴口罩，尊重健康是必要的。

洗去肺部的煙塵，必須堅持三件事

1、正常工作和休息

早睡早起有利於學習和生活質量的提高，習慣也就自然而然了。

良好的作息習慣能使人頭腦清醒，健康的身體質量可以透過睡眠睡出去。因為休息時間是人類自我修復的重要過程。健康的生活需要睡懶覺。

2、多喝點潤肺湯

水是人類的生命源泉，他常常被我們遺忘。人體的含水量可以達到80%，我們每天還要排洩體內垃圾，還需要水的幫助。

在日常生活中，只要梨、懷姜、羅漢果等材料用開水，就能讓你的肺越來越溼潤。

梨：多吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，避免煙霧對肺部的影響

懷姜：潤肺、祛寒、出汗、止咳、增強免疫力

羅漢果：素有“仙果”之稱，潤肺止咳，防治各種肺病

以上的材料對保護、滋養和清肺都是必不可少的。在家裡，由於工作繁忙，可以點選以下連結，吃法簡單快捷，既不浪費時間，又保證了肺的健康。

每種型別的材料都有保健的好處，材料之間的相互合作可以淨化肺部，拯救受損的肺，效果顯著。每天喝水不僅能保證我們的身體的健康，而且是清肺護肺的好搭檔。

3、經常鍛鍊

胸部擴大術是一種非常方便、有效、實用的方法，不管你在哪裡，你都可以做這個簡單的練習。這是一種以雙臂肌肉和胸腔內肌為中心的自我訓練方法，能有效消除因坐姿不當引起的肺部不適，增強肺部健康，提高換氣率，降低發病率。

結論：身體健康需要多種保護和良好的生活習慣一起來維護，無論哪個方面或哪個器官有問題，有可能都是不健康的原因之一，所以我們必須密切關注身體的各個方面。