人缺少什麼維生素會導致長白髮？

導語：在我們的生活中，我們會發現這樣的情況，對於同齡的人來說，如果出現白髮，會讓人看起來更加衰老，而一頭烏亮的頭髮也會讓他們年輕得多。

每個人的頭髮在不同的時間變白，雖然生、老、病、死是人類發展的自然規律，頭髮變白是正常的，但一些人50多歲時的白髮仍然較少，但有些人30多歲時白髮較多，白髮和體內缺乏維生素有什麼關係嗎？白髮的原因是什麼？讓我們看看。

為什麼頭髮越來越白？

白髮增多的原因相對複雜，已經發現許多因素與白髮的增加密切相關，解釋如下：

第一，與年齡有關，老年人會導致更多的白髮。

第二，過度的精神壓力、焦慮和抑鬱也會導致白髮增多。

第三，營養補充不足，如缺乏維生素A和維生素D，或缺乏一些必需礦物質，如鋅、鈣、磷和鐵，也會導致更多的白髮。

第四，患者休息不好，經常熬夜，這也與白髮增多有關。

第五，要注意患者的一些基礎疾病，如糖尿病或腎上腺功能不全，可能會導致白髮增多。

第六，一些面板疾病，如白癜風，也可能涉及白髮。

人缺少什麼維生素會導致長白髮？

維生素B2、維生素B6、維生素B12和其他維生素對頭髮的生長非常重要，如果你缺乏銅、鐵和其他營養，你也會導致白髮。

如果你想要黑色和明亮的頭髮，平時必須多吃含有維生素B的食物，如牛奶、花生、瘦肉、海帶、牛肉、西紅柿等，這些食物富含B族維生素，堅果、動物肝臟、海鮮等富含銅和鐵。

白頭髮能拔掉嗎？

白髮可以拔出，但不建議拔出，頭髮變白的原因是頭髮根部的毛囊中缺乏黑色素，或者黑色素由於各種原因無法輸送到頭髮，拔出白髮後，毛囊仍在頭皮中，頭髮可以繼續生長，當然，它仍然是白髮。

而長出的白髮數量仍然與原來一樣，因為雖然白髮已經被拔出，但相應毛囊中的黑色素已經減少，然後頭髮只能是白髮，直接拔出白髮會損傷髮根和頭皮，影響毛囊生長毛髮的功能，並可能導致毛囊發炎甚至感染等多重損傷。

正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭和毛球提供足夠的營養，黑色素顆粒合成順利，當毛乳頭和毛球中黑色素顆粒的形成受到阻礙時，或者儘管它們形成，但由於某種原因無法運輸到頭髮中，使頭髮髓質和皮質中的黑色素顆粒減少並消失，就會出現灰色頭髮。

如果毛囊的環境不能改善，黑色素不能被氧化，新頭髮仍然是灰色的，所以治療頭髮只是暫時的改善，而不是對灰色頭髮的永久治療，最重要的是調整生活方式，改變內部環境，讓毛囊獲得更多營養。

如何防止白髮？

1.加強營養

加強營養是防止白髮的好方法，我們都知道頭髮是一種外在表現，如果一個人每天沒有攝入足夠的營養，就會導致頭髮問題。

這與飲食有關，飲食會導致頭髮失去正常色素，當頭發沒有提供足夠的營養時，也會導致頭髮變白。

2.戒菸

吸菸也是早產和發育的主要因素，對600名30歲以上的吸菸者進行了一項實驗，實驗結論表明，長期吸菸者聲音嘶啞的機率是不吸菸者的四倍以上。

臨床上，人們認為吸菸會增加氧自由基的產生，而氧自由基又會破壞黑色素，從而導致白髮！

3.保持樂觀的態度

對生活持樂觀的態度，保持快樂的心情，將有助於使你的頭髮變黑變柔和，即使你遇到了不愉快甚至不幸的事情，也不要讓你的心理世界陷入絕望的境地。

因為這無異於用別人的錯誤懲罰自己，不僅於事無補，反而適得其反，甚至造成更大的不幸，從而加快了白髮的步伐。

4.多吃黑色食物

黑食多入腎，補腎精，建議在日常飲食中新增黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等，海洋中的黑色食用海藻，如海帶和紫菜，富含碘，可以使頭髮發亮。

5.按摩頭皮

業餘時間，可以用手輕輕按摩頭皮或用角梳梳理頭髮，也可以促進頭皮血液迴圈，加速細胞活動，促進營養素供應。

長白髮在不同部位代表什麼？

1.額頭上長著白髮

大多數是由脾胃疾病引起的，脾胃疾病是中醫臨床常見病，由於飲食不當和情緒壓抑，導致脾胃氣失衡、溼熱蓄積等一系列症狀。

臨床上可看到小便短、噁心、嘔吐、口酸、四肢無力、胃寒、頭體困、大便不化、大便黏稠，您可以根據醫生的建議服用丁香散、健脾消食丸，或甘草乾薑湯、理中湯、黃芪建中湯、四君子湯等中草藥湯。

2.白髮長在腦後

可能是腎氣虛所致，由於頭部後面的穴位於人體腎臟相連，如果腎氣虛，容易誘發腎能異常，導致腎臟健康受損。

因此，很容易出現神經傳導障礙，最終導致後腦發白。

3.兩鬢上都長著白髮

對應於太陽穴的反射區域是我們的肝臟和膽囊，一般來說，肝膽火患者最易出現鬢角發白，伴有易怒或悶悶不樂、鹽酸、口乾、口苦、舌幹、脾胃損傷等症狀。

治療肝火過盛引起的聲音嘶啞時，應採用降肝火的原則，注意調整精神狀態。