秋天是養肺“黃金期”，學會6招，助你養好肺，身體更健康

一年當中，四季氣候不同、溼度不同，人體內的臟腑氣血執行不同，養生的重點就不同。秋天，天氣慢慢變得涼爽，空氣中的溼度也變低了，人們就會覺得口鼻非常乾燥，還會出現咽乾咳嗽的現象，而膚色會發暗，面板會幹燥脫屑，這時就很容易患上呼吸系統疾病。

古人說“要使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆則會傷肺”秋天和肺氣相應，秋邪易傷肺，而肺又是身體內的“嬌髒”，秋天養生就應該以養肺為先，這樣到了冬天才會減少患上呼吸道疾病的風險。

秋天學會6招，助你養好肺，身體更健康

1、多喝水

秋天天氣比較乾燥，如果患有呼吸道疾病的人就很容易會咳嗽，所以在秋季養肺一定要注意喝足水。喝水時要注意水溫不可過高，當然也不能直接喝冰水，涼水，最好是喝溫開水。

如果能在水中新增一些養肺的食材效果更好。像羅漢果、枇杷葉、金銀花、菊花、胖大海等都非常不錯，可以起到清肺潤肺的效果。

如果家裡有條件的人還可以在室內用上空氣清淨機，或是加溼器，讓呼吸道保持溼潤。

2、多吃養肺食物

秋季飲食上多吃一些可以滋陰生津，養肺的食物，像梨、銀耳、蜂蜜、芝麻等，切記少吃辛辣刺激，性燥熱的食物，預防肺火太盛從而令肺受傷。

3、注意防寒保暖

老人們常說要春捂秋凍，其實這裡所說的凍並不是讓人去挨凍，天氣涼了也不新增衣物硬抗，這句話的意思是指，剛入秋，天氣還很炎熱，不要早早的就穿厚衣服。

但是隨著天氣一天天變化，一場秋雨一場寒，天氣真正轉涼時就要及時新增衣物了。我們身體暖和了，肺才會暖和，這樣身體抵抗力才會提高，身體也才能禁得住寒邪侵襲。

4、勤開窗通風

秋天天涼了，很多人就喜歡緊閉門窗，但是這樣做會讓室內

聚集

大量的二氧化碳，加重肺內濁氣，加上室內不通風，細菌就會增多，長期處於這樣的環境下，就容易讓肺受到傷害。

所以要想讓肺部健康，就要養成勤開窗，多通風的好習慣，保持室內空氣對流，多讓肺呼吸新鮮空氣。

5、多歡笑

經常保持快樂的心情，多歡笑不僅利於長壽，還有助於肺的宣發，幫助提高肺功能。

在秋天經常開懷大笑，可以讓肺部汙濁之氣得以宣洩，使得肺部保持平衡狀態，肺部乾淨了，身體也就會更輕鬆。

6、多運動 ，練呼吸

在秋季養肺要堅持適量運動 ，這樣才能提高身體免疫力，增強抗病能力，可以更好的抵抗呼吸道疾病。運動時要注意控制好量，不要做劇烈運動，可以多練習呼吸。

在秋季每天早上起來時，站於室外或是視窗，練習深呼吸，呼氣時腹部儘量向外擴，胸部不動，吸氣時，胸部保持不動，腹部儘量向內收縮，深吸氣時要保持3到5秒，然後屏息1秒，再慢呼氣。

每天做一至二次，每次練習5到15分鐘。這樣吸入清氣，撥出肺內濁氣，可以鍛鍊肺功能。

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