零食=垃圾食品？！你都不知道寶寶為什麼要吃零食

每當問到家長們會同意給孩子吃零食嗎？寶爸寶媽們就各有各的想法了。

有人認為零食裡的新增劑會影響寶寶的健康；又覺得孩子在生活中無法避免接觸到零食。那麼到底該不該給孩子吃零食呢？

零食對寶寶的好處

在寶寶的兒童的成長過程中

需要零食的合理支撐

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為寶寶補充身體能量

寶寶天生好動，身體能量消耗很大，需要經常補充一些食物用來維持機體的新陳代謝。而零食可以為寶寶提供每日身體所需20%的熱量和15%的維生素。

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安撫寶寶情緒

當寶寶哭鬧的時候，零食可以轉移寶寶的注意力，達到安撫寶寶情緒的目的。

如何挑選零食？

很多家長給孩子選零食不知道如何挑選

只是看著好看就給孩子買回家

我們要如何正確挑選零食

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看配料表順序

產品生產過程中所有原材料（包括主料、調味劑、食品新增劑）都必須在配料表中體現，料應按加工時加入量的遞減順序排列。

可以因此判斷該款零食是否屬於高糖、高脂的零食，避開“高糖鹽、新增劑、重口味”的零食，防止影響寶寶味覺發育。

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看配料表內容

配料表越簡短越好，偏長的配料表一般會含有更多的調味料或新增劑。

其次看配料表中是否含有反式脂肪成分（人造奶油、人造黃油、植脂末、植物奶油、氫化植物油、代可可脂）；注意看當中的鈉含量是否超標，1~3歲的寶寶每天攝入鈉應該在650毫克以下。

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挑選什麼樣的零食？

選擇適合寶寶年齡、營養價值較高的零食，比如水果乾、凍幹類、肉乾、海苔等以天然食物為原材料製作的零食。

注意要避免高糖、高鹽、高熱量、高脂肪的食品，如：糖果、蜜餞等，最好少吃或不吃。

如何正確新增零食？

沒有零食的童年是不完整的

那零食要怎麼吃才正確呢

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不要妨礙正餐

吃零食不能妨礙正餐，只能作為正餐必要的營養補充。吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時左右，避免餐間的飢餓，切勿飯前和臨睡前吃零食，以不影響正餐食慾和食量為原則。

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避免“限制級”零食

限制級的零食以精細加工為特徵，在加工過程中往往會新增不利於人體健康的新增劑，如過多的鹽、糖、香精、色素、含鋁的膨化劑、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亞硝酸鹽的防腐劑等。