孩子吃什麼零食好呢？各種水果、糕點、乾果備起來，準沒錯！

民以食為天，吃是我們的天性。

但是要怎樣吃，才能吃得更加健康！

這是一個老生常談的話題。

—題記

關於零食的吃法，尤其作為家中有小孩的家庭，這個問題似乎是作為家長們最為關心，

既要讓我們的孩子吃得健康又要讓孩子的身體吸收好的營養

。接下來我和大家分享一下我們家給孩子吃哪些健康又有營養的零食。

01

每日水果

我們每天上午與晚上飯後半小時後都會給孩子準備一些水果吃，例如蘋果、醜橘、藍莓、草莓、香蕉、西瓜、火龍果、獼猴桃等各種水果。

蘋果是水果之王，每次給孩子切一小半給她拿在手裡進行啃咬。若是孩子較小的話，大人可以把蘋果去皮，切成小塊，讓孩子拿小叉子插著吃。

關於水果，我們最好還是給孩子買應季（當前季節生產）的水果吃，那是最有營養。而孩子實在嘴饞，在冬天想吃西瓜，那我們也是可以適當買一點給孩子解解饞。

不經常吃反季（非當前季節生產）的水果，那是沒有任何問題。

紅富士蘋果

蘋果的功效：

防止身體的肥胖，100g的蘋果含有60g卡路里。（卡路里是一個熱量單位，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。）

含有豐富的蘋果酸，促使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖！

含有豐富的維生素A、C、E，補充人體所需的維生素。

有利於改善呼吸系統與肺功能

，尤其像我們在北京這個“霧都”，每天吃一個蘋果進行清掃肺部。

02

西式糕點

我家孩子很喜歡吃我做的戚風蛋糕，每次她想吃的時候都會跟我說：媽媽，我要吃蛋糕，你給我做蛋糕吃吧。我會給她做戚風蛋糕、海綿蛋糕、芝士奶油蛋糕，給她當下午茶點零食吃。

像我們在家自己拿雞蛋、低筋麵粉、白砂糖製作而成的原味蛋糕，那樣製作出來的蛋糕含有以下功效：

含有豐富的優質蛋白，針對人體的肝組織損傷起到一定的修復作用。

含有DHA（二十二碳六烯酸n-3系列多不飽和脂肪酸）、卵磷脂、卵黃素，它能健腦益智，改善人的記憶力並有促進肝細胞再生功能。

還有豐富的維生素B以及其它微量元素，

它能化解人體的致癌物，從而具備抗癌功效！

草莓蛋糕

我們家會囤買各種乾果，例如核桃、開心果、碧根果、腰果、栗子葡 、萄乾等等，孩子想吃的時候就自己開啟盒子去拿著吃。尤其是核桃，那是孩子爸都剝好裝入一個小餅乾鐵盒裡，孩子自己想吃的時候就能自己開啟盒子拿著吃起來。

乾果儲存時間較長，一般儲存1~3個月還算是很新鮮，吃起來味道也很可口。

乾果，既是果實成熟後，變成乾燥狀態的果子

。它的功效如下：

含有豐富的蛋白質、維生素、脂質，補充我們的身體能量。

其中板慄可謂是“乾果之王”，它含有維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量比一般乾果都要高！含70。1%的糖與澱粉，容易飽腹。

還有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”！

各種乾果

最近我看市場上有果農伯伯們製作新出爐的藍莓果乾、蔓越莓果乾，也是非常適合小孩子吃的家庭必備零食。

藍莓果乾：來自大興安嶺野生藍莓果乾，無任何新增劑，好吃不粘牙。

它是由整顆新鮮藍莓製成，非榨汁取果，果多鮮美！

大興安嶺野生藍莓果乾無新增劑東北特產水果乾藍梅乾零食獨立包裝

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蔓越莓果乾：同樣是來自大興安嶺野生蔓越莓，無任何新增劑。

由新鮮蔓越莓製成，顆顆飽滿，幼孕皆食！

蔓越莓幹烘焙用小包裝整粒無新增新鮮蔓越莓果乾孕婦野生曼越梅乾

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然而孩子吃什麼零食好呢？建議每日多吃水果，適量進食糕點與乾果，如此一來吃得放心又健康。挑選乾果，還請大家購買

無任何食品新增劑

的

綠色食品（

按照綠色食標準生產，實行全程安全質量把關，擁有綠色食品標註。

）

給孩子食用。

請認準綠色食品的圖示