關於心血管疾病的預防，你需要看看這些！

據2017年的中國心血管病報告顯示，我國心血管疾病患病率近年來一直處於上升的階段，患病人數將近三億。常見的心血管疾病主要有高血壓，冠心病，心律失常。飲食是引誘心血管疾病產生的主要因素之一，因此，在日常生活中，飲食習慣是否健康與心血管疾病的發生有直接關係。

1。堅持健康飲食

想要預防心血管疾病的發生，首先，要做的是堅持健康的飲食習慣。改變平時高脂肪飲食的習慣，要做到均衡飲食。在日常的飲食當中，多吃一些水果，蔬菜，穀物以及低脂和脫脂的產品。要有意識的增加一些膳食纖維的補充，膳食纖維的補充可以透過粗雜糧和海帶這樣的食物來吸收，海帶、雜糧，蔬菜都有降低血清中膽固醇的作用。另外，還要樹立正確的作息。規律的作息對於一個人的身體健康影響非常大，要想預防心血管疾病的發生，就必須要避免熬夜，戒菸、限酒，吸菸會增加冠心病的發生，對心腦血管系統不利。

2。保持運動

每天堅持做有氧運動能夠有效預防心血管疾病的發生。但是，運動要循序漸進，而且要堅持堅持運動。只有堅持運動，才能夠減低總膽固醇的水平，維持人體正常的血糖水平。另外需要補充的是，一旦發現身體有異常，可能存在爆發心血管疾病的時候，要避免晨練。當人體處於睡眠狀態的時候，神經系統處於抑制狀態，活力不足，如果這時候開始晨練，會導致神經興奮性突然提高，很可能會突發心腦血管疾病，尤其是冬天要注意這個問題。

3。飲用小粒黑苦蕎茶

自古以來茶品就是深受中國人喜愛的飲品，生活中常見的茶有白茶、花茶、果茶等等，小粒黑苦蕎茶營養價值相對較高，還具有一定的醫用功效。小粒黑苦蕎茶是一種富含蘆丁維生素和植物固醇的食物。這些含量可以促進人體膽固醇的代謝，有良好的降脂功能，還能夠起到軟化人體血管，預防人體心血管病的作用。因此，不論是已經患上了心血管疾病的患者還是需要預防心血管疾病的人，都可以適當的食用山西振東五和醫養堂的小粒黑苦蕎茶。不過要注意，飲用小粒黑苦蕎茶的時候要注意不能空腹，否則對腸胃會有一定的刺激性影響。