女人45歲後會出現“斷崖式衰老”嗎？提醒：不妨勤做5件事

每個人都無法逃避衰老，這是一個生物體生長後期的老化過程，當人進入中年後表現比較明顯，尤其是女人，到了45歲慢慢進入更年期，衰老的速度就加快了。

因為45歲後的女人，卵巢功能會下降，雌激素分泌減少，機體各個器官會跟著發生退行性改變，大多數女人衰老特徵就顯現出來了。所以，對於絕大多數的女人來說，45歲後的確會出現斷崖式的衰老。

不過，在現實生活中，也有一些女人被稱為“女神”，原因是她們到了45歲後，容顏沒有太大變化，衰老的速度要慢很多。

那麼，她們是怎麼做到的呢？其實，雖然衰老無法逃避，但可以延緩的。主要的方法就是重視平常的保養，具體該怎麼做呢？提醒：不妨勤做這5件事！

第1件事：飲食合理化

民以食為天！人們透過在飲食當中挑選合適的食物來補充營養。這對於女人延緩衰老來說非常重要。現如今有人只關心食物的口感，卻忽視了食物的營養。甚至有的人每天吃的東西對身體健康很不利，加快了衰老的過程。

所以，女人想要衰老速度慢，在平常就要注意合理飲食，食物攝取要多種多樣，尤其可以多吃一些有助於抵抗衰老的食物。

比如：

桑葚：這種果子在每年的4～6月會大量上市，它含有豐富的粗纖維、花青素、微量元素以及多種礦物質。女人經常吃些桑葚，可以美容養顏，延緩衰老。桑葚色紫肉厚，味道酸甜，汁水比較多。它可以直接吃，不過桑葚的嚐鮮期比較短，大多數人吃到的都是桑葚幹。

桑葚幹也可以直接吃，還可以用來泡酒或者泡水喝，味道都不錯。

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紅棗：紅棗也是女性一種很滋補的食物，它裡面有大量維生素和礦物質，對於女人來說可以補益脾胃、養血安神、抵抗衰老。紅棗可以直接用來當零食吃，也可以去核以後切成片狀泡水喝。

尤其是與桂圓、枸杞、橘皮、菊花、玫瑰花，經過配伍製作成紅棗桂圓枸杞茶用來泡開水喝，可以補氣益血，滋養身體，延緩衰老的作用會更明顯。

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第2件事：做好臉部保養

作為女人，不管有多忙都要抽時間做好臉部的保養，雖然年輕的時候，保養與不保養看不出明顯差別，但是等到45歲以後，差距就會顯而易見。女人想要自己比同齡人老得慢一些，不妨從挑選合適自己的護膚品開始，然後堅持每天都認真護膚。

還可以每週敷三次面膜，敷面膜可以清潔面部面板，為面板補水，還能夠利用面膜當中的營養物質滋養面板。建議女性朋友面膜不要只選貴的，要選適合自己面板的。

第3件事：適當脫下高跟鞋

雖然穿上高跟鞋能讓女人展現出高挑的身材，讓女人更自信，更有精神。但是到了45歲以後，就要適當減少穿高跟鞋的時間。

女人在穿高跟鞋的時候，人會不由自主地往前傾，長期這樣的姿勢，腰肌容易勞損，骨盆健康也會受到影響。

建議45歲後的女性朋友，在辦公室和家裡各放一雙舒適、輕便的平底鞋，可以幫助保護腰和骨盆，還不會傷腳。

第4件事：適當鍛鍊身體

現如今大多數的女人不光要在家照顧孩子，還要出去上班，所以感覺很累，一坐下來就不想動了。但是，女人45歲後，各個器官的健康狀態都在下降，這個時候就需要堅持適當鍛鍊。

鍛鍊可以加強身體的新陳代謝，改善血液迴圈，增強肌肉力量，保護關節健康，提高抵抗力。身體素質提升了，自然就不會那麼容易變老。

第5件事：要睡好覺

熬夜的危害不光是傷肝傷腎，它對身體的傷害是系統性的。如果一個女人睡不好覺，不僅看上去沒有精神，還會加速衰老。

所以，奉勸女人不要熬夜，要睡好覺，每天保持7到8個小時的睡眠時間，內分泌保持穩定，身體器官功能保持良好，更年期就不容易提前，還能延緩衰老的速度。

注：圖片來自網路