腸道的“推糞器”，香蕉不在其中，每天堅持吃幾種食物或緩解便秘

導語：如今隨著社會的快速發展，人們的生活水平和質量不斷提高，飲食種類也越來越多樣化，然而也正因為如此，越來越多的人形成了不健康的飲食習慣，導致抵抗力、免疫力和各種疾病的下降。

例如便秘的出現對越來越多的人來說也是一個嚴重的問題，一旦出現便秘，還會讓人感到坐立不安、大便不乾淨、排便困難，大量有毒廢物積聚在腸道內，還會使人感到腹脹，使面板狀況惡化，嚴重影響人體健康。

便秘的出現也與年齡、飲食和生活習慣密切相關，隨著時間的推移，排便不規律還會導致胃腸生物鐘紊亂和便秘。

很多人認為便秘不是一種嚴重的疾病，所以他們想去藥店隨便買些藥，他們認為吃它很好，然而只有便秘患者才會知道便秘對健康的危害，輕度便秘可能導致痔瘡、腸潰瘍，甚至直腸癌，因此我們必須在生活中保護腸道，預防便秘。

正常情況下排便是怎樣的？

一般來說，成年人每天排便1~2次，有些人每天排便一到兩次，如果你一天排便三次以上，你的大便就沒有形成，也沒有鬆動，這就意味著腹瀉，當你一週排便少於三次，大便乾燥且排便困難時，就會出現便秘。

正常糞便顏色一般為金黃色或黃褐色，形狀為香蕉形或圓柱形，如果每天排出的糞便呈這種形狀，則表明腸道健康。

一般來說，幼兒的大便顏色主要是黃色，成人糞便顏色加深，由於大便的顏色受飲食的影響很大，因此不能僅從顏色來評估，如果是黑色大便或紅色大便，最好做大便常規加隱血以消除胃腸道出血。

便秘究竟有多普遍？

便秘是一種常見的臨床症狀，在臨床上更為常見，其原因與老年人、不良生活習慣、心理疾病、腸道疾病、系統性疾病和藥物濫用密切相關，常見症狀包括排便次數減少、排便困難、大便硬化、大便量減少、腹脹和食慾不振。

例如上海和杭州是發達的城市，在這兩個城市，65歲以上老年人便秘的機率約為35%以上，也就是說，幾乎每家每戶都會有便秘患者。

腸道的“推糞器”，香蕉不在其中，每天堅持吃幾種食物或緩解便秘

香蕉味道甜、涼、營養豐富，清熱潤腸，促進胃腸蠕動，香蕉富含膳食纖維，具有良好的潤腸排便作用，對緩解便秘症狀有一定的輔助治療作用，此外香蕉富含硫胺素，可以促進食慾和幫助消化，因此便秘患者可以適量食用香蕉。

然而如果有腸道炎症引起的便秘或器官損傷引起的便秘，在日常生活中吃香蕉並沒有多大影響。

此外，為了以更好的價格出售香蕉，許多企業經常在香蕉上噴灑催熟劑，一旦食用這種香蕉，不僅會影響胃腸道的正常蠕動和消化能力，還會導致香蕉中的單寧酸進入人體後加劇便秘。

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，約100克燕麥中含有5。3克膳食纖維，可使胃腸道在體內蠕動加快，從而加速排便，因此，適量攝入燕麥可以預防便秘。

然而，需要注意的是，燕麥是粗糧，在腸道中消化和吸收它們需要很多時間，因此，建議您在使用時不要一次吃太多，尤其是如果您有胃腸道疾病，人們應該避免增加腸道和胃的負擔，這將導致更多的問題。

2、蘋果

蘋果是我們日常生活中經常吃的水果之一，每天吃一個蘋果對我們的身心健康都有好處，它還可以幫助加速腸道和胃的蠕動，從而減輕腸道和胃的負擔，因此，蘋果也被稱為腸道的“推糞器”。

蘋果中的膳食纖維含量相對較高，可以加速腸胃蠕動，它也是便秘患者的好選擇，它可以幫助你的身體加速腸胃蠕動，從而緩解便秘現象，此外，胃病也可以得到更好的改善。

3、火龍果

火龍果也有很高的營養價值，它含有豐富多樣的維生素和膳食纖維，對增強免疫功能和預防便秘非常有效，如果排便困難，你可以吃火龍果來緩解，火龍果可以潤滑腸道。

4、紅薯

紅薯是日常生活中非常常見的主食，許多減肥的人會把紅薯作為主食，它不僅具有很高的營養價值，而且具有減肥的效果，也許你不知道。

事實上，紅薯被稱為腸道“糞便推手”，紅薯含有大量的膳食纖維，有助於刺激腸壁的持續蠕動，促進消化液的分泌，加速身體對食物的消化吸收。