年紀輕輕就長了白髮？提醒：不是老了，或是缺了這2種身體元素

社會快速進步，經濟迅速發展，生活水平提高了，人們解決了溫飽問題，就要開始追求高品質生活，隨之而來的生活壓力也逐漸變大。黃面板的人天生黑頭髮，雖然會隨著年齡的增長，身體機能的退化，慢慢變成白髮，但這屬於自然衰老的過程，是正常情況。

然而現在越來越多的年輕人，也出現了長白頭髮的情況。

有人說“天生的，沒辦法”，也有人說“生活壓力太大了，扛不住”，還有人覺得自己是進入了衰老期。到底為什麼年紀輕輕就長了白頭髮？醫生告訴我們，不是老了，是缺少了2種身體元素。這兩種元素又是

那

兩種呢？

黑頭髮到白頭髮

雖然說我們黃種人天生黑頭髮，但在實際情況中，人的頭髮顏色不單單是黑色，還有黃色、棕色、褐色等。每個人的體質都有差異，身體內含的微量元素也不一樣，缺

的

多的肯定也不盡相同。

頭髮有不同的顏色說明了各自體內可能缺少了一定的微量元素，使得顏色不是純黑的。

那麼白髮的出現也是同樣的道理，可能缺少了什麼物質。

中國人的頭髮之所以是黑色的，是因為其色素顆粒中含有各種元素，比如銅、鐵、鈷等，它們會影響色素的形成。

此外，還有蛋白質、維生素B族等也會對色素的形成產生影響。如果其中的某些元素缺少了，那麼頭髮自然會變成白色，黑頭髮也就走到了白頭髮。

長白髮或許是缺這兩種元素

（一）缺少銅元素

銅元素，我們頭髮髮根中含有銅鐵等元素，這些元素可以使頭髮維持原本的顏色。

對於頭髮黑的人來說，銅元素的含量是比較多的，黑色頭髮中的銅元素比淺色頭髮中的要多，淺色頭髮中的銅元素也會比白色頭髮中的多。如果缺少了銅元素，頭髮就會變白，長期缺少一些金屬元素會影響頭皮的正常營養吸收，白髮會越來越多，對身體也不好。平時我們可以多食用一些含銅的食物，比如動物的肝臟、螃蟹、海蝦以及堅果類。只要頭髮中攝入足量的銅元素，就會加快髮根中黑色素的生成，緩解頭髮變白的現象。

（二）缺少維生素B族

維生素B族是多種維生素的總稱，它裡面含有B1、B2、B6、B12、等12種維生素，也是我們日常生活中容易缺少的微量元素。

B1、B2和B12這三類維生素，與我們神經系統有關，多補充一些可以增加新陳代謝，補充營養。一旦缺乏就會引起精神不振、代謝慢等各種情況的發生。時間一長，就會對身體造成嚴重的影響，甚至會出現氣血不足、長白髮等情況。

這種元素對於人體的毛髮、神經系統有一定的維持效果。

研究發現表明，如果缺少了此類元素，很容易造成頭髮變白，對我們的身體健康也會造成一定的不良影響。

需要多吃一些維生素B族的食物，如奶蛋類、豆制類、新鮮的綠色蔬菜，還可以補充人體所需要的營養物質。有些人心急用藥物改善，但是不能盲目

的

使用，是藥都會有副作用，要在醫生的指導下正確食用，否則吃多吃少的，必然影響身體的健康。

對於當代年輕人來說長白頭髮是不能夠接受的，又顯老又不好看，仔細一想除了自然衰老之外也不會平白無故長白頭髮。既然長了可能警示著身體的某些異常，需要加以重視。

年輕人長白頭髮，除了是因為缺少身體元素（銅元素、維生素B族）之外，還可能有其他方面的原因，比如遺傳因素、生活飲食習慣、精神狀態等。

進入衰老期，一般可能性不大，除非是患了大病導致器官衰竭，身體各項機能退化。所以也不必憂心焦慮自己老了，可能是缺少了某些身體元素。

三、長白髮的其他原因

白頭髮的出現與遺傳基因是有一定關係的，

沒有到老年時期就出現灰髮和白髮的情況，往往都是因為家族遺傳史，

早老綜合症或者俗稱的少白頭，父母年輕時任意一方有長白頭髮的現象，那麼未來孩子大機率也會出現這種情況。遺傳導致的白髮生長的也不少見。除此之外還有一些疾病，例如貧血、甲亢、心血管病等也會造成白頭髮的出現和生長，這些是由於疾病引起的，需要去醫院藉助醫生的幫助，合理治療，不要自己私下亂吃藥。平時睡前或醒後，可以按摩頭皮5-6分鐘，透過揉搓頭皮能有效調解皮脂分泌，促進頭部的血液迴圈，改善頭皮營養。可以緩解頭髮變白的情況。

壓力過大也有可能會長白頭髮，現代人工作壓力大，長期處於高壓環境中，情緒容易緊張，再加上熬夜睡眠不足，會造成肝腎氣血虧空。

影響頭髮色素，就會出現“早生華髮”的局面。俗稱的“一夜白頭”就是形容過度焦慮精神緊張導致的白髮激增，雖然說這種現象少之又少，但還是存在的，受到極度沉重打擊的時候可能會導致這種情況出現，所以我們要放平心態，穩定情緒，自我調節。

不健康的生活飲食習慣也會導致白頭髮的出現。

不規律的作息，經常熬夜，長期缺少睡眠，生物鐘混亂，身體內各項激素紊亂，會導致白髮出現。長期挑食、暴飲暴食，飲用刺激性的食物，會劇烈刺激發根毛囊黑色素的正常生長。不安全的染髮燙髮，各種頭髮理療，對頭皮都會造成一些傷害，破壞頭部的頭皮組織。以上這些行為都會對頭髮造成不同程度的危害，損傷頭皮、破壞髮質、頭皮組織，致使白髮肆意增長，影響整體美觀。

如何改善長白髮狀況

（一）健康的生活作息

健康的生活作息，說說容易，做起來難。

當白頭髮出現的時候就要注意自己的生活習慣，要有規律的作息，少熬夜，早睡早起。

保證充足的睡眠，每天至少休息七個小時。晚上睡覺前和早上起床後，可以給頭部做按摩，促進血液迴圈。生活習慣差，身體也會吃不消，體內的黑色素也會隨之減少，白髮又怎麼會不長呢。當生活作息規律之後，髮根中的黑色素會慢慢增長，漸漸緩解白髮激增的現象。良好的生活習性要靠我們自覺自律，不是嘴上說說就能夠實現的，要實際去做。年輕的時候習慣養不好，老了更遭罪。再者說也沒有人願意年紀輕輕就長白頭髮，所以更要注意自己的習慣。

均衡膳食

生活水平提高了，可供選擇得食物也變

的

越來越多，就養成了挑食的壞習慣。人人有喜好，本身沒有什麼錯，有愛吃的肯定也有不愛吃的。

但我們體內需要均衡攝入各種微量元素，缺少了任何一種都會造成營養不均衡。

膳食不均衡對我們的頭髮也會有影響，尤其是銅元素和維生素B族。攝入過少的話就會導致頭皮缺少營養，黑色素減少，白髮就出來了。飲食不均衡對我們人體必然是有危害的，就算是不喜歡，也需要補充一些人體所需的元素，多吃一些。日常生活中我們可以多吃一些補充維生素和金屬元素的食物，對於長黑頭髮很有效。

注意情緒和心態，釋放壓力

現代人實在不容易，生活壓力大，心理壓力也大。

內卷嚴重，資源有限，讓人們長期處在高壓的環境中，時刻緊繃神經，時間久了，心理上身體上肯定承受不住。那麼隨著而來的就是體質變差，身體素質下降，各種困擾接踵而來，影響正常生活。也會造成我們髮根中的黑色素下降，長白頭。心理建設還是要靠自己，壓力大時一定要學會自己調解，穩住自己的心態，給自己心理暗示，激勵自己。可以跑跑步，聽聽音樂，找人傾訴傾訴，一味的隱忍只會越來越糟糕。心情好了，心態調整過來了，處在放鬆的環境中，自然可以有效地緩解白頭髮肆意妄為的情況。還我們烏黑靚麗的秀髮，提升整體的美感。

結語

雖然年紀輕輕長白頭髮很不美觀，但大家也不要過度焦慮。

多多注意飲食，調整生活作息，養成良好的生活習慣。

千萬不要過度憂慮，越焦慮越容易長白頭髮，這樣不但沒有任何幫助而且還會越來越糟糕。生活中不要挑食，多吃五穀雜糧，葷素搭配，補充各種微量元素，健康飲食。保證睡眠，儘量減少熬夜，讓身體機能充分休息，平時儘量多運動，健健身，增強體質。早起晚睡時分對頭部進行適當的按摩，放鬆頭皮，消除疲憊，保證其血液通暢。促進體內黑色素的增長，緩解白髮激增的狀況。心態要放好，穩定自己的情緒，不要操之過急，改善症狀也需要一個過程，收拾好自己的心情。