提醒：3種食物，或使甘油三酯升高，做好3點，調節新陳代謝

提醒：3種食物，或使甘油三酯升高，做好3點，調節新陳代謝。

“甘油三酯”是什麼？它是指人體血液中主要含有的一種脂肪分子，為人體起著提供能量的作用。

同時，它也是血脂檢查的重要指標之一，可以幫助我們判斷身體健康的程度。

若是在體檢中發現甘油三酯過高，就要注意了，最好是及時降下來。不然會引起一些心腦血管方面的問題出現，危害身體的健康。

甘油三酯的來源，主要是日常的飲食。所以，不健康的飲食就會導致甘油三酯過高，日常降甘油三酯，就要先控制飲食。

甘油三酯過高的人，最好不要碰這三種食物：

1。 動物內臟：

甘油三酯過高的人最好少吃動物內臟，還有肥肉，特別是晚上最好別吃更油膩的食物。否則這種食物吃得越多，血液中的甘油三酯就會增加，使血液更濃稠，不利於身體健康。

2。 高糖食品：

高糖的食物中含有的糖分，進入人體後有可能轉化為甘油三酯，進而增加體內的甘油三酯含量。因此本身甘油三酯就高的人就不要吃了，否則會導致血脂更加升高，還會導致其它併發症的出現。

3。 各種酒：

事實上，除了高脂肪食物之外，酒精也應該被列入在導致甘油三酯急劇上升的食物中。飲酒可以顯著增加甘油三酯，對於高甘油三酯的人，建議一定要戒酒。禁酒的好處可能遠遠超出你的想象。

提醒：牢記3個妙招，降低甘油三酯。

（1） 食療降血脂：

高甘油三酯者應首先控制以上所說的3種食物的攝入，避免加劇高甘油三酯。同時應食用一些能降低甘油三酯的食物，如蕎麥、霜桑葉、決明子、沙棘、菊花等，他們含有豐富的降脂成分，可以促進甘油三酯代謝，抑制脂質的生成，從而降低甘油三酯。

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（2） 學習科學運動：

甘油三酯高的人，生活中可以適當做一些運動。因為運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，促進甘油三酯的代謝，還能保護血管的健康。

每週五天，每天至少30分鐘，可以選擇合適自己的運動，像慢跑、快走都是個不錯的選擇，堅持下來就會有很好的結果了，身體也會更健康。

（3） 多吃蔬菜水果：

生活中可以多吃蔬菜和水果，不僅含有大量的維生素，也有豐富的纖維物質，也可以促進脂質的代謝，也可以幫助調節機體新陳代謝，降低甘油三酯。

甘油三酯升高，會出現2症狀，要警惕心血管疾病。

第一、頭暈頭痛：

甘油三酯升高了，會出現頭暈頭痛的症狀，這是因為甘油三酯一直處於過高的狀態，就會增加人體的血液濃稠度，致使腦部的供血不是，缺氧，導致頭暈頭痛的症狀出現。

第二、腿腳抽筋：

腿腳抽筋也是甘油三酯升高的常見症狀之一，甘油三酯高了，體內的脂質含量水平也會增多，進而堆積在人體各個部位，尤其是腿部，導致血液迴圈受到影響，進而出現腿腳抽筋的症狀，尤其是夜晚睡覺的時候更加頻繁