夏季出汗多是在排毒，要多吃鹽？實際上，多吃一些含鉀食物才好

小許是辦公室裡最容易出汗的人，經常大汗淋漓的。現在已經到了夏天，每次看向小許，都能發現他被汗浸溼的衣服。哪怕辦公室裡有風扇，也沒有多少作用。

“小許你這麼愛出汗，是不是身體有什麼問題了呀！”同事小青有點擔心。

“我就是出汗多點，說明我身體排毒系統比較好，你不用擔心啦！”小許回答道。

“你最好能夠去醫院檢查一下，我還是覺得你這個出汗量不正常。”小青繼續勸道。

“知道啦！下次休班就去！”小許只得應下。

生活中，有很多人是易出汗體質，尤其是到了夏天，動不動就大汗淋漓的。出汗並不是排毒，也不是體質差的表現，要學會具體問題具體分析。

夏季出汗多，就是在排毒？

出汗是一種正常的生理現象，主要是為人體保持恆定的體溫，通過出汗，來散發多餘的熱量。

出汗並不是排毒，要麼是運動之後或者精神過於緊張而主動出汗，要麼就是天氣太過於悶熱、環境太過於潮溼而被動出汗。不管是主動出汗和被動出汗，和排毒是沒有什麼關係的。

不過並不是所有的出汗都是正常的，要了解一些異常的訊號。如果天氣並不是特別的炎熱，也沒有運動，只是坐著就大汗淋漓的，或者出汗有難聞的味道，或者汗液的顏色發生了改變，就得引起大家注意了，要去醫院做相關的檢查，看問題出在哪裡。

夏季出汗多，需要多吃鹽嗎？

人們流出的汗，不僅包括水，而且還有鈉、鉀等礦物質。夏季愛出汗，所以很多人都有意識地給自己補充一些鹽分，實際上是沒有必要的。

夏季雖然出汗出得比較多，但是千萬不要額外的補充鈉元素，不要額外的吃一些鹽或者喝一些鹽水。每天食鹽攝入量不能超過6克，鈉元素的攝入量也是有數的。我國很多家庭本身吃鹽吃得就比較多，如果再額外的補充鹽分，鹽的攝入量就更超標了，會影響到血壓，身體健康很不利。

不過如果進行的是高強度的運動訓練，而且運動時間比較長，這個時候就可以適當的補充鹽分，在補充鹽分的同時多補充水分，這樣對身體健康有好處。

夏季出汗多，要多吃含鉀食物

夏季出汗出的比較多，身體裡的鉀元素會隨著汗液流失而流失。所以在夏天要多吃一些富含鉀元素的食物，對身體健康有好處。

1、玉米

玉米當中含有較為豐富的鉀元素，而且還有膳食纖維，可以把玉米

當做

三餐當中一餐的主食，不僅不用擔心自己會長胖，還能預防便秘。

2、黃豆

黃豆鉀元素含量也比較可觀，每100克黃豆當中就含有1500毫克的鉀。而且還有豐富的優質蛋白，還有調節人體內激素的作用，可以適當的吃一些。

3、香蕉

香蕉不僅能夠潤腸通便，而且鉀元素含量也特別的高。水果是要吃

的

，多吃些香蕉有好處。

4、銀耳

夏天可以做銀耳蓮子湯，不僅口感好，而且鉀元素含量很高，還有美容養顏的效果。

5、平菇

平菇也屬於高鉀食物，而且富含蛋白質維生素，還有一些其他的礦物質。不管是炒青菜還是做湯，都是不錯的選擇。

夏天出汗的多少和人的體質有關，也和外界溫度、環境等其他的因素有關。出汗和排毒沒有關係，如果出汗出的比較多，已經超過了正常的限度，或者出現一些其他的異常的表現，就要前往醫院做相關的檢查。出汗出的多，可以多吃一些富含鉀的食物，對身體健康有好處。