梅雨季節如何安排運動，預防自身“黴變”

端午節差不多是梅雨期，正是南方的梅雨季節，經常淫雨霏霏，難得放睛，高溫潮溼的梅雨季節，這給人們的生活及健康帶來了很大的困擾，梅雨季節如何安排騎行活動，多運動？

千萬不要忽視了運動，任何運動都可以，但必須要喜歡一項運動，而且長期堅持下去，從事伏案工作的人。

這裡就拿我喜歡的運動來說，每次騎車後我都會保持身體微微出汗，而且不會有特別的疲倦感，這是最為合適的鍛鍊。

顯而易見，堅持騎車鍛鍊的人抗禦風寒溼邪侵襲的能力比沒有長期騎車的人強得多，如游泳、散步等，跑步等都是很有好處的，但是鍛鍊也要有原則，那就是：量力而行，循序漸進，持之以恆，注意休息，勞逸結合。

一定要在睡眠充足的情況下騎行，具體要根據自己的情況來定，騎車要在附近的馬路上，建議這個季節不要騎行長途，在騎行前還要做一些輔助的運動，列如踢踢腿，伸伸腰等，這樣更有利於提高騎行的效果。

值得注意的是，沒事不要在潮溼的地方待很久，可以在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中，保持空氣流通，以祛除溼氣，外出時記得要習慣攜帶雨具。這個時節氣候多變，忽冷忽熱，防止預防感冒的發生，建議老人和孩子可選用藿香等中藥製成香囊佩戴胸前以防病。

休息很關鍵，中午打個盹（保持30分鐘內為宜），晚上不要熬夜，有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情，有資料顯示，平時午睡小憩30分鐘，可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。

在使用各種家電除溼降溫，可以用除溼機，也可以開啟空調“除溼”功能，將空氣溼度保持在50%-60%，有效地帶走溼氣。風扇也是黃梅天裡不可缺少的武器，風扇可以加速空氣的流通，讓人感覺不那麼悶熱。另外，梅雨季節，每天的傍晚是一天內溼度最低的時候，這時可以開開窗，透透氣，也不怕外面的溼氣進來，使室內空氣更加清新宜人。

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檢視

黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，儘量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高溼的環境下食物變質。

即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。

在梅雨天裡騎車，很多騎友會說：這段時間騎車不是件容易的事，高溫、高溼、風力小、氣壓低是梅雨季節的天氣特點。

此時只要一運動，身體面板表面很快就出汗了，汗水和潮溼空氣中密集的水分子一起覆蓋了面板毛孔，再加上風速較小、氣溫過高等因素，使得體表的汗水蒸發和人體散熱難度加大，導致體溫上升。

建議以強度適中的有氧運動為主。如果沒下雨，在室外散步、跑步、騎車、做體操等運動。下雨時，可在室內進行騎行臺騎行、跑步機跑步、瑜伽、游泳等運動。好了今天就到這裡，希望能給小夥伴有所幫助，不要總坐著了，都動起來吧。

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