尼泊爾ACT安娜普爾納大環線徒步，冬天該穿什麼？

尼泊爾徒步最佳季節

NO。1 秋天 9月~11月

NO。2 春天 3月~5月初

這次的行程也選在3月出發

Annapurna Circuit Trek has often been voted as the best long-distance trek in the world。

安納普娜大環線，喜歡爬山徒步的人呀，這輩子一定要來這一趟。

揹包篇 ：

大揹包 ：Gregory格里高利

個人背得很舒服很棒的揹包，全包防水處理。三段式壓縮系統，可以讓揹包彈性提供容量，從 22。4L~68。4L …… 其他功能可以去官網查詢。

衝頂包 ： ＭysteryRanch in and out

因為有規劃當日來回的行程，加上徒步前後都有長天數的時間在大城市，所以有一個小揹包很方便。

小側肩背胸前袋

個人必推配件，常需要用到的東西可以放進去，如：零錢包、手機、太陽眼鏡、Permit（過檢查站需要拿出來）、護唇膏、移動電源……

外掛水壺袋 ： Karrimor Trek Carry Hip Belt Pouch 多功能收納包

我的大揹包本身並無側袋可裝水壺，為了方便所以買了外掛袋，拿來裝水壺跟乾糧。

衣著篇：

上衣 ： 一件羊毛長袖 （迪卡儂）、 兩件排汗短袖衣（Mont bell）

Annapurna徒步地區海拔差距很大，800M~5416M。很像夏天走到冬天再走到夏天，所以短袖排汗、長袖保暖必備。

中層 ： Trollveggen Powerstretch Pro 、 Mont-Bell 800羽絨外套

早晨的天氣很冷，帶一件調節溫度方便的中層衣（全拉鍊有帽子）很方便，晚上外出行動也方便。至於為甚麼還會帶一件羽絨外套呢，因為海拔越高，需要保暖的衣物要更夠呀！！ 尤其是過了海拔4000的夜晚，全副武裝還是感覺到一絲絲冰冷。

外層 ： 迪卡儂防水外套

必備必備，不用解釋了。 千萬不要買含有抓絨的防水外套，會走到崩潰。

褲子 ： Fjallraven Vidda Pro Ventilated 、 迪卡儂運動短褲

北極狐的登山褲，除了好看外，功能性也超強大。讓我行走在0度左右的氣溫依然不用穿保暖內搭褲。深雪區一樣穿著褲子硬闖（不推薦~~）。很熱的時候還可以拉開兩邊的透氣拉鍊。

會帶短褲的原因跟帶短袖衣服一樣，低海拔就算是冬轉春的日子，走路走久了還是很熱。甚至會有溫度20度左右的日子。

雨褲 ： 迪卡儂 （最便宜的那個）

必備必備，不用解釋了

遮陽帽 ： Poler （防潑水）

圓盤式遮陽帽，山上太陽很大呀~~ 必備必備！！

毛帽 ： Arc‘teryx

50%羊毛，早晨行走時不會覺得悶熱。但晚上的時候可能會冷，就把外套的帽子戴上即可。

圍脖 ： Buff（羊毛）

除了保暖用途，Annapurna徒步地區大部分車子都可以通行，塵土飛揚，需要擋住鼻子。

襪子：Darn Tough（長）*2雙 、Smartwool（短）*1

會帶短羊毛襪的原因是到了Guest House一定會想把登山鞋脫掉換涼鞋穿，但高海拔地區一樣會冷，所以方便晚上在Guest House行動

登山鞋 ： Hanwag Tatra Light GTX *1

防水登山徒步鞋，必備必備，不用解釋了

涼鞋 ： KEEN UNEEK

方便晚上行動，和市區觀光用途。

保暖徒步抓絨手套 ： Mont-bell

非厚板的手套，高海拔地區徒步需要，要不然手指一定凍到截肢。

防水手套 ： Mont-bell

可以和我的保暖徒步刷毛手套搭配使用，下雨下大雪必備。

內褲： 迪卡儂運動內褲 X3

我們幾乎每天洗衣服，所以除了交替穿的跟再備一件。

配件篇：

簡易冰爪 ： 當地買的

原本不想買，但徒步到了高海拔地區連續幾天大雪，為了安全部分在當地村莊買了簡易冰爪，堪用但穿沒幾天就解體了。。。。。還好是過了Pass後才壞掉。但還是有人沒穿冰爪，所以看他跌倒了無數次。

綁腿 ： Outdoor research

這次剛好遇到大雪，有些雪深及膝蓋，特殊路段甚至遇到深及大腿（前往IceLake & Thorong La Pass）。

登山杖 ： 迪卡儂快扣登山杖*2

個人覺得必備，尤其是冬天下雪，防止滑倒跟測試雪的深度。

太陽眼鏡 ： OWNDAYS （吸磁式太陽眼鏡）

這真的超級必備，我有近視，所以尋尋覓覓跟多方比較，比較過近視太陽眼鏡，夾式太陽眼鏡……最後選擇了這種比較特別的，墨鏡的部分是吸上去鏡框，很方便。但還是有缺點，會從下方漏光進來，所以雪地最後幾天，眼睛還是不舒服。

睡袋 ： BlackIce B700

真的體驗到越高山Guest House的棉被給的越薄，必帶必帶！！！！ 尤其是海拔4，900的Thorong La High Camp， 他們給的棉被我還以為是床單。

水壺 ： 保溫瓶（Mont-bell） 、 運動水瓶750ml（CAMELBAK）

保溫瓶就不解釋了。不帶水袋改成運度水瓶是因為怕水袋在山上結冰（機率不小），加上懶得一直把水袋拿出來補給。

頭燈 ： Black Diamond SPOT325

安全起見帶著，雖然整趟旅程完全沒用過，但我覺得還是必帶。

其他篇：

移動電源 ： 帶一下比較保險。

醫療包：感冒藥、止痛藥、腸胃藥（胃酸、胃脹氣）、止瀉藥、暈車藥、創可貼、透氣膠帶、棉棒2包、酒精棉片、紗布、生理食鹽水、能量膠（緊急使用）、小剪刀、 鑷子、指甲剪。

看起來很多，裝起來真的很多，光是醫療包就1公斤多一點。因為整趟尼泊爾之旅長達50天，所以備這麼多是應該的！！

濾水器 ： KATADYN Befree（0。6L）

省錢小訣竅，越山上瓶裝水越貴，每天睡覺前去濾個水即可。或是路上真的水喝完時，還可以急救一下。

牙刷、牙膏衛生紙、肥皂、洗面乳、洗髮水、毛巾、防曬乳。

山上的住宿幾乎不提供盥洗用品和衛生紙，所以要自己買。防曬乳和蘆薈也是必備必備，除非你有超強面板。以上東西都可以在沿路的村莊小雜貨店購買，但要注意很容易買到過期的喔，包含食品跟用品。

紙本地圖

手機雖然有地圖軟體 非常方便，但紙本地圖給的新款女鞋還是遠大過於APP。當然還可能有錯誤，因為Annapurna Circuit Trek可以幾乎說每年都在變，我們買的地圖並非2020版本，所以還可以跟手機APP地圖交叉比對，更安全些。

最後晚上如果手機沒電或沒網時，還有東西看看。討論行程消磨時間。

Thorong La Pass， 5，416m