3步省錢方 女人抗衰老年輕10歲

編者按：

抗衰老，是女人永恆的話題，如何抗衰老？抗衰老的方法難道就是塗抹化妝品呢？當然不是，一起來跟小編看看如何抗衰老既省錢又超級有效果吧！

ONE：堅持科學合理膳食

對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。

2、補鈣：

天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。

3、多喝白開水：

水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使面板嫩潤。

4、吃好早餐：

建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

TWO：保證充足睡眠

三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

THREE：及時排除體內毒素

體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

1、清除肺內毒素：

天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

2、清除血液內毒素：

人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3、清除腸道內毒素：

糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

女性養生：女人抗衰老最實用的排毒早餐

一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法了……

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料：

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

兩種蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：

以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。

　紅薯：

紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類）一份。

以上抗衰老的食物，能夠讓女人抗衰老，保持長久的年輕狀態。當然我們平常生活中，並沒有這麼完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧！

　二、忌空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿：

菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

結語：

小編提醒各位早上空腹的時候不能喝醋或者吃刺激性的食物哦！會導致胃酸過多傷害了胃部，引起其他的不適症狀！最好是喝一杯溫開水！