科普知識｜蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血？

相信很多人有過這樣的體驗：

久蹲後突然站起來，

會出現不適的現象，

比如頭暈眼花、眼冒金星、

兩腳發軟、眼前發黑等，

甚至可能摔倒。

有人講，可能是

蹲久了腿發麻導致的；

也有人說可能是

貧血或者低血糖導致的，

還有人說可能是低血壓或心臟出了問題。

但事實真的像上述認為的那樣嗎？

猛地站起來頭暈是怎麼回事？

是貧血嗎？

首先，貧血會出現類似的現象，但許多健康的人也有類似的體驗。原因在於血壓會隨著體位而改變，但做不到馬上跟上你的動作。

在下蹲的時候，雙腿的血管受到肌肉和整個身體的壓迫，會減緩血液的流動速度。

突然站立起來的時候，大腦先發出反應，隨後血壓反射調節機制快速接收大腦發出的訊號，迅速調節血流分佈以保持血壓穩定。

又因為體液反射調節稍微滯後於神經，所以大多數人會短暫不適，休息一下就恢復了。

體位性低血壓是什麼？

“體位性低血壓”現象：老年人或者心血管病患者因為血壓調節機制受損，頻繁出現眼前發黑、腿腳發麻、頭暈等不適症狀，嚴重時甚至會暈厥摔倒。

體位性低血壓是一種人在快速站立時血壓發生明顯下降的情況。醫學上評判標準是站立後收縮壓較平臥位時下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg。

如何防治體位性低血壓：

注意休息，儘量避免長時間的站立或者下蹲動作；

緩慢起床，不要一下子從床上起來，可以緩緩起床；

堅持鍛鍊，提高自身免疫力，保證正常規律的睡眠；

合理飲食，避免暴飲暴食，酗酒抽菸；

蹲下起身時慢慢起身，藉助輔助力，比如說扶著桌椅；

另外，有些血管擴張或降低血壓的藥物，如利尿劑、抗高血壓藥物等，也會在老年人群中引起體位性低血壓。

所以要注意服藥後，適當休息，避免猛烈的活動。如若起身後，有腦袋發昏、頭暈眼花等一些不適症狀出現，應靜下心來休息。必要時向醫生諮詢，根據自身情況進行用藥調整。

運動時沒有及時補充水和鹽、患有頸椎病或者低血糖和貧血也會引起頭暈。

經常站起來頭暈

該如何預防和調節？

無論是健康人，還是患者，或是患有高血壓的老年人等，都應該緩慢地蹲起站立或躺臥起床。

如果經常性遇到這種頭暈眼花的情況，應該及時去醫院檢查，或者回想下近期是否缺乏鍛鍊。

不論是何種原因導致的頭暈，我們都可以透過經常運動鍛鍊來提高自身的免疫力和抵抗力，從而進行預防和調節。

原標題：《科普知識｜蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血？》