孕期喝什麼好呢？

懷孕中的女性時常會感到口中無味，尤其是懷孕初期的孕婦，因為孕吐反應常常想喝些清爽可口的飲品，比如：碳酸飲料，那麼碳酸飲料是否會對孕婦健康產生影響呢？

一、孕期能喝碳酸飲料嗎？

一般來說，不建議孕婦喝碳酸飲料，若實在喜愛，可少量飲用。碳酸飲料是指一定條件下充入二氧化碳的飲料。它含有糖分、香料、碳酸水，有些還包括人工色素，甚至還包括酒精，是不利於健康的。

二、碳酸飲料有哪些種類？

（1）可樂型碳酸飲料。是利用植物種子、根莖提取物（如可可豆、桂皮、檸檬），以及可樂的定型香料和天然色素製成。

（2）果蔬味碳酸飲料。是利用果汁或蔬菜汁、水果香精油、風味物質製成的碳酸飲料。如果味汽水、蔬菜汁汽水等。

（3）碳酸水。碳酸水不含天然香料及人工合成香精，主要利用天然水中含有二氧化碳氣及有益礦物質，或者在水中充入二氧化碳加工而成。

（4）乳蛋白碳酸飲料。是以乳及乳製品為原料製成的碳酸飲料。常見的有冰淇淋汽水、乳清飲料。

（5）植物蛋白碳酸飲料。是利用從含高蛋白且不含膽固醇的植物種子中提取的蛋白質，經過加工並充入二氧化碳製成，如豆奶可樂、豆奶果蔬碳酸飲料等。

三、喝碳酸飲料的危害？

1、缺水

喝碳酸飲料會越喝越渴，大量的碳酸物質會促進水分排出，嚴重時會導致身體脫水。

2、肥胖

碳酸飲料含有大量糖分，易導致肥胖。

3、影響消化

碳酸飲料中含有的大量二氧化碳，很容易引起腹脹、腹痛、影響食慾。

4、損傷牙齒

碳酸飲料含有大量酸性糖類產品，會對牙齒的牙根進行腐蝕，產生蛀牙。

5、骨質疏鬆

碳酸飲料中含有的磷酸，會在潛移默化中影響骨骼。

6、腎結石

碳酸飲料含有大量咖啡因，咖啡因是導致腎結石形成的重要因素。

如果孕媽實在禁不住碳酸飲料的誘惑，可以適量少喝，但要注意飲用的量和度，碳酸飲料是不利於人體健康的，尤其是孕婦，孕婦口渴時可以選擇多喝水，畢竟，普通飲用水是孕期補水的最佳飲品。

四 喝白開水的技巧

我們雖然每天都在喝水，但不代表真的會喝，其實在喝水這件小事上存在的誤區也不少，甚至一些疾病也是從錯誤飲水開始的。

1。 渴了才喝，不渴不喝

不能依靠口渴程度來判斷是否需要喝水。其實當感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，已影響身體機能；達2%時，影響運動和行為，伴有壓抑感和食慾降低；達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重將危及生命。

2。 短時間內喝大量水

一次性大量飲水會加重胃腸負擔，建議的飲水方式是少量多次。

3。 睡前不喝水

人熟睡時，體內水分丟失，因此血液中的水分減少，血液黏稠度變高，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。早上起來，可以喝上一杯溫開水，能夠降低人體血液黏稠度，便秘的人也可以選擇淡鹽水。