這個世界正在悄悄懲罰不會努力的人！唯有章法才能讓你獲得收穫

題記：成功，不過是一種精確的執行。

01

天才是可以透過努力習得的

莫扎特，奧地利作曲家，3歲顯露音樂才能，4歲學習鋼琴，5歲學習作曲，6歲學習小提琴，8歲創作了一批奏鳴曲和交響曲，10歲演出獲得成功，11歲寫了第一首歌劇……

1763年一次歐洲旅行演出，身材矮小的莫扎特只能勉強看到大琴鍵的頂部，但他卻憑藉著精湛的小提琴及各種鍵盤樂器的演奏技能，征服了家鄉薩爾茲堡的觀眾，那一年他年僅7歲。

此次演出前，他的父親在一封信裡這樣寫道：莫扎特具有一項特殊的技能，當他聽到某種樂器演奏出來的調子時，都能準確地辨別出來，是高於中央 C音的第二個八度音的升A調，還是低於中央C音的降E調。此外，他還能分辨鐘的報時、大鐘的鳴響，以及人們打噴嚏等任何最夠像音樂的聲音調子。

這一項才能被稱為完美音高。據研究，大約每一萬人只有1個人具備這種能力。

由此，莫扎特被譽為音樂天才。如果你認為，這項萬里挑一的天賦飛常人所有，那就大錯特錯了。事實上，莫扎特父親信裡提到的這項技能，普通兒童經過訓練也可以擁有！

但在2014年的時候，東京的一音會展開了一項實驗，日本心理學家榊原才子招募24個2—6歲的孩子，用數月的時間教他們透過聲音來辨別鋼琴上彈奏的各種各樣的和絃。令人震驚的是，完成訓練後，參與研究的孩子們都被培養出了完美高音。

這是不是就可以說明，莫扎特的天賦也可以複製到普通人身上？回答這個問題之前，我們不妨看一看他的童年經歷。

莫扎特的父親是一位小提琴演奏家和作曲家，在莫扎特4歲的時候，他父親就全職教他學習小提琴、大提琴以及更多的樂器。6歲時，莫扎特的總練習時長已經超過3500小時。

即使莫扎特的訓練方式可能與24個孩子不同，但這足以說明，天才是可以透過努力訓練習得的。

02

努力需要章法，無章法的努力毫無意義

《刻意練習》一書中講訴了富蘭克林的故事，眾所周知，富蘭克林是一位科學家，同時也是一位作家和出版家，還是成績顯赫的外交家、發明家。

鮮為人知的是，他是美國第一位國際象棋棋手，痴迷象棋多年，每逢下起棋來，常常從早上6點到第二天太陽昇起來。

在別人眼中卓越優秀的富蘭克林，卻在國際象棋這一項上栽了跟頭。

這是為什麼？

因為在象棋上，富蘭克林從來沒有過刻意練習，他不清楚應該從哪些方面努力。在練習象棋的30年的裡，他就像一直用同一種方式彈一首曲子的鋼琴家，隨著時間增長的只是他物件棋的熟練度。這種沒有章法的努力，就是無效的努力，即使天資過人、付出再多的時間，也無濟於事。

1998年，孫海平發現了劉翔，那時候劉翔的速度非常快，但在力量和技術上都存在缺陷。後來，在孫海平的幫助下，劉翔調整了訓練方法，增加了力量訓練，還學習了西方先進的起跑和跨欄技術，讓這兩項與他的速度糅合在一起，他的成績提高的非常快，進而奪冠。

試想一下，倘若劉翔沒有按照孫海平的章法去努力，而是停留在以前的方法上，那站在冠軍領獎臺上的還會是他嗎？

現實生活中，我們常常聽到這樣的抱怨：

刷了幾十遍題，考試分數依然提高不了幾分；

通宵做了方案，卻被領導批的一文不值；

一年365天有一半時間在加班，卻不是部門升職的那個人

……

是我們不夠努力嗎？

當然不是，是因為我們沒有掌握好努力的章法，沒有方法論的努力如同緣木求魚，最終的結果只會是白費力氣和無功而返，只有尋找到努力的章法，集中力量做正確的事才能事半功倍。

03

有章法的努力離不開這4點

果殼網創始人姬十三曾說：傑出不是一種天賦，而是一種技巧，這種技巧，你我都可以掌握。想要有章法的努力，我們可以嘗試以下幾個方法：

1、使用目標排序機制，避免旁觀者效應

小時候我們常常被問，長大了想做什麼？大多數小孩子都會回答，科學家、發明家、老師。

這樣的目標往往會造成一個結果——因為目標太大反而無從下手。如果把目標細化成一個個小目標，數量太多，我們又不知道該做哪個。

在《OKR：源於英特爾和谷歌的目標管理利器》一書中，提到過一個“旁觀者效應”，當我們設定的目標太大難以實現時，人們往往會開始觀望而非實踐。

針對旁觀者效應，我們可以使用排序機制，也就是把大的目標拆解成一個個小目標。

舉一個簡單的例子，我想要練習寫作，我這個月的目標是至少發表1篇文章。那麼我要努力的方向可以設定為，每10天閱讀1本書，利用20天的時間讓自己持續輸入，之後5天的時間將輸入變成輸出，寫3篇成稿，在寫成稿的同時，利用剩餘的時間修改和投稿，最終達成至少發表1篇文章的目標。

循序漸進，日積月累，微小也可以長成偉大。

2、制定自己的王牌訓練計劃

《刻意練習》有講過一個“王牌訓練計劃”的概念。

美國海軍組建了“王牌飛行員學校”，挑選最優秀的飛行員擔任教官，假扮成敵方人員，與學生飛行員展開空戰。經過這樣的刻意訓練，飛行員的勝率從擊落9架米格戰機，要損失10架戰機猛增到每損失一架飛機，就平均擊落12。5架戰機。

其實說到底，王牌訓練計劃的本質就是刻意練習，《天才假象》的作者馬修·薩伊德也曾用過這個方法。薩伊德是英國著名的乒乓球運動員，在他小時候，家裡有一個乒乓球檯子，他和哥哥每天對打幾個小時都不知疲憊，就這樣不知不覺中，他練習乒乓球的時間累計上千小時。

他名聲大噪後，有些媒體將他的成績歸結於他的天賦，但他並不認同這一點，他覺得自己並沒有天生的才能，只是花費了大量時間去刻意練習。

3、採用GRAI法進行定期覆盤

有些人複習公務員考試時，會選擇不斷的刷題，但在題海了奮鬥了幾個月，對的題仍舊是那些，錯的知識點照舊錯。

為什麼？因為他們忽略了定期覆盤。整個過程應該是，我們每做幾套題後，要定期回顧錯的題目，深刻理解其中的知識點，再繼續往前走。只有定期覆盤，知曉自己的弱項，我們才有機會轉弱為優。

如何有效覆盤，我們可以試試GRAI法。

目標回顧：我們當初的目標、期望是什麼

評估結果：現在獲得的和所定的目標相比有哪些不足

分析原因：這件事沒有達到預設目標或者成功的原因是什麼

總結規律：透過分析找到更有效、更符合本質的新做法

定期覆盤可以讓我們更有效地接近目標，是縮短奮鬥過程最直接的方法。沒有反饋和覆盤的努力，就是在浪費時間。

4、重新定義極限，技巧性突破瓶頸

當紅小生李易峰，2007年憑藉《加油兒，好男兒》節目成功以歌手身份出道，一路摸爬滾打在娛樂圈取得了不俗的成績。

但唱歌功底深厚的他，在為主打歌《為時不晚》寫詞時，曾遭遇一個難題：我找來了筆和紙，還倒了一杯紅酒，調了燈光，但坐了半個小時，卻一句歌詞也沒有寫出來。

其實這就是瓶頸期，當我們努力到一定程度都會經歷的過程，如果在這個時候沒有刻意去提高，突破自我，那我們的水平可能永遠都會停留在這一階段。

《刻意練習》中有這麼一個實驗：作者在卡梅隆大學教書的時候，邀請一位學生史蒂夫參加一個記數字的任務，以大約每秒一個數字的速度讀出來，學生史蒂夫需要記住這些數字並復讀一次。實驗進行到第三天時，史蒂夫覺得已經到自己的極限了——他只能記住8個數字或者9個數字，他確定自己不會再有任何提高了。

但後來他找到了突破的方法，卡梅隆先念5個數字，如果史蒂夫完全記住，就增加到6個數字，如果記錯了，數字長度則縮短2個，如此反覆訓練，實驗第五天史蒂夫突破了自己的極限——10個數字。

這也就是說，當我們認為自己不行了的時候，不一定真的到了極限，相反，如果在這個時候，我們找到突破的方法，就會得到意想不到的收穫。

這個世界努力的人很多，但懂得有章法努力的人很少，所以成功的道路並不擁擠，只要我們方法得當，一切皆有可能。