飯後「燒心、反酸」到底怎麼回事？

胃灼熱，也就是我們常說的“燒心”，是指

胸骨後或劍突下的燒灼樣不適或發熱的感覺

。常在

餐後1小時

出現，

彎腰、平臥

時發生較多，

咳嗽、用力排便、妊娠、腹腔積液

可誘發或加重症狀。

胃灼熱的其他症狀有哪些？

引起胃灼熱的原因有哪些？

人體之所以會出現燒心，主要是食管抗反流屏障功能及廓清能力下降、食管黏膜敏感性增加和食管運動功能異常。當這些功能發生障礙時，胃內容物、膽汁、胰液等反流到食管內引起燒心的症狀。

不良生活和飲食習慣

1。 暴食暴飲、睡前進食過飽

2。 進食過冷的食物

3。 進食刺激性食物：如濃咖啡

4。 高食鹽攝入量

5。 超重或肥胖

6。 低膳食纖維飲食

7。 吸菸

8。 過量飲酒

9。 缺乏運動，或飯後劇烈活動

其他原因

1。 妊娠：妊娠末3個月多見

2。 穿緊身衣

3。 某些藥物：如退燒藥

4。 精神緊張

5。 疾病引起，食管疾病：如反流性食管炎、食管潰瘍等。胃及十二指腸疾病：如消化性潰瘍、胃炎等。膽囊疾病：如膽囊炎、膽石症等。

如何預防和緩解胃灼熱呢？

在預防方面：

飲食清淡，少吃油炸、油膩、高糖的食物

選擇適合的食物：

有些食物容易引起燒心，睡前或運動前應儘量少吃；有些食物可以防止胃酸倒流，可以適當增加。

進食應適量，不要暴食暴飲，應少量多餐、細嚼慢嚥

儘量避免睡前吃以上容易引起燒心的食物

吃東西后間隔2-3小時再開始運動

飯後不要馬上躺下，儘量保持上半身直立

戒菸，拒吸二手菸

儘量少飲酒或不飲酒

保持健康體重，避免腰部堆積過多脂肪

穿較為寬鬆舒適的衣服，放鬆腰帶

注意某些可能加重胃灼熱的藥物：

如安定、阿托品等

學會緩解生活生活壓力

在緩解方面：

深呼吸

變換體位：餐後保持直立位，睡眠時墊高上半身

藥物：可服用制酸劑、反酸劑

寫在最後

偶爾胃灼熱不是什麼大事，及時調整好飲食、糾正不良的生活習慣可以得到改善；

如果有長期的慢性胃灼熱，需要及時到醫院就診，經常的胃酸反流會對食道造成嚴重損害

。抗酸劑、反酸劑等藥物的服用要遵醫囑，不要隨便自己吃，這些藥物會改變胃酸，影響消化健康。