女明星都在用的減肥方法，焦俊豔一個月暴瘦20斤，這身材誰不愛?

說起焦俊豔，大家可能都不太熟悉，她自出道以來，演過很多的有名的角色，比如《青雲志》中的金瓶兒；《法醫秦明》中的李大寶；《通天狄仁傑》中的武則天，還有一些比較出名的電影，也有她的身影，比如《陸垚知馬俐》、《妖玲玲》、《心花怒放》等。

可因為都不是主角，所以很多人都不太熟悉，但是，相信你看到她的照片後，一定忘不了，因為她辨識度實在是太高太高了！尤其是剪了短髮的她，那種幹練清爽的美讓人很難忘記！

第一次認識焦俊豔，是在《法醫秦明》中的李大寶，當時對她的印象就是“演技了得”，還有“低調”，即便是留著男孩子一樣的短髮也很難掩飾掉她身上俏皮可愛的味道。

除了演技厲害之外，就是她的身材和氣質了。別看她那麼瘦，除了天生因素外，和她自身的努力是分不開的。焦俊豔之前就爆料過，有一次很喜歡一個影視劇的角色，但是角色要求一定要瘦，為了當選女主角，短時間內減了20斤，最終她成功當選了，還獲得了一副好身材！

什麼？短時間內減肥20斤？！這樣的方法，讓身為營養師的我也是很感興趣啊，於是我連夜整理出了這份焦俊豔減肥和保持身材的方法！

哈哈，看這篇文章的你，如果我沒猜錯，你不是產後肥胖，就是飲食性肥胖，嚴重的話就是激素肥胖，多年都瘦不下來，又渴望減肥，好吧今天就小編把這明星的瘦身秘籍告訴你吧。

1.吃飯不要太晚

國外，所有受試者在一天中攝入的總熱量並無顯著差異，但對晚上攝入的熱量在全天總熱量中所佔比例進行分析，發現晚上進食比例最高的那一組，肥胖風險是最低組的1。97倍。也就是說，白天吃得少、晚上吃得多的人更容易變胖。

2.肚子餓的時候不逛超市，也不要在網上買食物

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許多人都有過這種經歷：餓的時候特別想去超市或者網上買些零食，看見什麼都想吃，尤其飢餓狀態下人們渴望碳水，越是減肥不讓多吃的食物偏偏越想吃。反之，如果你吃完飯之後再去逛超市，興趣就沒那麼大了，餓的時候可以吃點黃瓜和小番茄先補充一下，等到飯點了正常飲食即可。

3. 改變進餐順序，固定主食數量。

許多人吃飯喜歡就菜下飯，這也是咱們的傳統飲食習慣。但真正有幫助的減肥方式是這樣的：先去吃低油鹽的蔬菜，再進食蛋白質類如魚蝦，雞蛋，雞胸這類食物，最後再吃一些主食粗糧。吃飯講究小口吃飯，大口吃菜。

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