早上醒來別急著起床保健操做起來

睡醒伸懶腰：早上醒來彆著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。俗話說：“筋長一寸，壽長十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。

睡醒側臥排濁氣：側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裡的廢氣撥出去。

太極圖方向搓臉：兩手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱。

雙手捏全耳：雙手把兩隻耳朵，從上到下從裡到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位，對全身都有保健作用。

拳頭敲大椎穴：用拳頭敲打背後的大椎穴——大概位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。

最後一步梳頭：用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白髮或是脫髮的人，日梳百遍也有益無害。

護眼燈能護眼？

意義並不大

護眼燈的實際意義並不大。市場上的護眼燈雖然對眼睛無害，但對近視的防控沒有絕對價值。部分護眼燈光線譜裡可減少藍光，減緩視疲勞，但對孩子來說，護眼的關鍵還是在於良好的用眼衛生習慣，增加體育運動，減少用眼時間。

咽喉乾燥來點秋梨膏？

食用不當可能加重病情

秋梨膏是以秋梨（即秋季所產的鴨梨或雪梨）為主料，配以其他止咳、生津、潤肺的藥物（如菊花、胖大海、川貝、麥冬、茯苓、貝母、蜂蜜等）加工熬製而成的膏劑。

市面上的秋梨膏有很多種配方，該如何根據自己的症狀選擇呢？其中，肺燥津傷者，症狀為乾咳、痰少或黏、口乾咽乾鼻幹，或伴有聲音嘶啞，午後潮熱等陰傷的表現，可以選擇含有川貝母（粉）、羅漢果、制枇杷葉、生地、沙參、麥冬、白茅根等潤肺中藥的秋梨膏。而痰熱蘊肺者，症狀多表現為咳嗽，咳痰、痰多色黃、口乾而黏、口渴等，可以選擇含有浙貝母、枇杷葉、陳皮、茯苓等清熱化痰中藥的秋梨膏。

雖然秋梨膏好處多多，但不是每個人都適合食用。秋梨膏的主要原料梨是涼性的，並且其中用到的養陰生津藥物也都是涼性的，所以脾胃虛弱、手腳發涼、大便溏瀉的人最好別吃秋梨膏，以免虛寒症狀加重；即便是易上火、大便乾的人也不能將其當飲料喝。另外，秋梨膏含糖量高，糖尿病患者亦不可食用。

有人認為服用秋梨膏越濃越好，事實上秋梨膏的糖分很多，容易導致人體體液滲透壓增高，直接飲用會刺激口腔及咽喉黏膜。正確的食用方法是取一兩勺秋梨膏用溫開水化開後服用。

嗓子又幹又疼？

按揉這兩個位置試試

按揉天突穴：位置在前正中線上，胸骨上窩中央。嗓子不舒服時，用右手中指輕輕按揉約1分鐘，感覺咽中有溼潤感、舒適感即可。

按揉喉結兩側：先用拇指和食指推摩喉結尖部的兩側、中間的兩側，還有後面的兩側，然後自上而下按揉這三個位置，反覆操作2分鐘～3分鐘，按揉之後，咽喉部有輕鬆感或溼潤感。

【來源：齊魯晚報】

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