抑鬱症的九大表現及九大原因！該如何預防？

怎麼樣得抑鬱症

“孩子，你怎麼這麼想不開啊！”一位母親抱著她死去多時的女兒，痛苦不已。鄰居們見了既同情又悲憤，紛紛說道：“可惜了一個好姑娘，嫁錯了人家！”

六年前，22歲的小慧嫁給了丈夫小軍，小軍一家人居住在農村，在當地也算種地大戶，所以在村裡連走路也要昂起頭來。

然而小慧的性格內向，做什麼事都唯唯諾諾的，很不受小軍婆家人待見。當小慧第一胎生出的是女孩時，婆家人就對她心灰意冷了。

好在兩年後二胎政策開放了，小軍也打算要個孩子，結果小慧還生個女孩！氣的小軍當天晚上渴了很多酒，打了自己家的狗一個晚上，狠狠的發洩了一通。

第三次懷孕時，小慧終於生下了個男孩！本以為自己在家裡的地位可以提高了，誰知剛生下孩子沒幾天婆婆就讓小慧下地幹活，還說小慧太矯情了。

而隨著兒子的越長越大，小軍也開始猜疑起來，一喝酒便說兒子長得不像他，要找到給自己“戴帽子”的人，殺了他們全家再殺小慧。小慧每次聽到這裡都嚇得縮在角落不敢吱聲，幾個月後，小慧瘦了一大圈！也換上了抑鬱症。

因為患病，小慧的脾氣也大了不少，而婆婆不但沒有心疼，反而更加指使小慧，有次罵著罵著，還動起手來！見婆婆打自己，小慧也還起手來，然而一旁的小軍見了，不由分手，拿著木棒就給小慧劈頭蓋臉一頓揍，打完就與婆婆去地裡幹活，留下小慧一個人在家。

誰知小軍兩人從地裡回來後，發現小慧已經躺在地上不動了，身旁還放著個百草枯的空瓶！

聞訊趕來的小慧父母跪地大哭，小慧的母親緊緊的拽住婆婆衣領，狠狠地罵道：“你還我女兒命來！你怎麼不替我女兒去死啊！”

抑鬱症的九大症狀：

1。一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，情緒也的莫名急躁；

2。對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣；

3。沒有節食卻體重明顯下降，或食慾增加，或食慾降低；

4。失眠或者嗜睡；

5。激動不安，或者反應遲鈍；

6。疲勞或者無精打采；

7。感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚；

8。思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決；

9。反覆想到死，出現自殺的念頭，或試圖自殺；

患抑鬱症的九大原因：

1。長期承受較大的心理壓力；

2。人際關係問題；

3。經濟問題；

4。突發的、嚴重的損失或喪失；

5。悲觀厭世；

6。自尊心低；

7。處理問題的能力有限；

8。酒精或物質濫用；

9。慢性軀體疾病

如何預防抑鬱症？

一、食療

每天都要吃一些自己喜歡吃的食物，但是注意不要多吃，要記住營養均衡！此外，每天都要吃5ml的蘇子油。

有日本研究機構證實，服用蘇子油不僅可以預防抑鬱症，對於患有抑鬱症者，也有很好的效果。從病理來看，抑鬱症患者腦部細胞處於虛弱狀態。因為蘇子油中含有大量的α-亞麻酸，高達67%左右！而α-亞麻酸能促使腦細胞再次活躍起來，能夠重新喚回人的動力和幸福感。

2011年美國哈弗大學發表的論文中將5萬餘名女性作為實驗物件，發現實驗者攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。

每天一杯蘇子油拌酸奶，或者將蘇子油滴在冷盤裡食用，不但能預防、緩解抑鬱症，還會增加大腦發育，更適合兒童少年食用！

二、保持樂觀的心態

心態真的很重要，儘量讓自己開心的，愛吃的儘量吃，愛玩的就放開玩，平時想事太多，太愛鑽牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網友聊，總是事情不要獨自憋著。

三、多聽輕鬆的音樂

音樂的力量真的很大，輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。

四、多交朋友

無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。

五、做些自己喜歡的事

個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，並且對自己的才藝等也會有所提高。

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