護士，醫生緊張——如何緩解緊張情緒

我是張捷老師《緊張經營》學員，來自銀川，目前是副主任醫師，曾經的我生長在一個家暴的家庭！爸爸脾氣暴躁！很小的時候，爸爸總因為一些小的事情打罵媽媽！從我記事起：一看到爸爸打媽媽！我就護在媽媽身後大聲說：不許打媽媽！後來我漸漸長大，四歲的時候，媽媽生了弟弟！爸爸是一個及其重男輕女的，上小學的時候常常因為考試成績達不到80分，不分青紅皂白，也會捱揍！現在已經記不起挨湊後的疼痛了！爸爸每一次湊我，都會把門反鎖上！所以我害怕極了！也恐懼極了！從小學開始到大學，直到畢業工作以後，但凡有當眾發言總結，我總是會很緊張！緊張到聲音發顫！總會有引狼入室的感覺！就彷彿是回到了小時候受責罰時，發出的語顫聲！這種感覺非常的痛苦！所以，但凡再遇到這種場合，我總是想逃避！不敢去面對！

報名張捷老師《緊張經萱》參加訓練營後，我積極參與黨支部活動，並且主動要求領讀檔案！而且要求拍照留念！這是我從前想都不敢想的事情！我的內在成長了，我不再害怕緊張出現，現在的我能夠專注當下的事情，把它做好，我越來越棒了。

我是張捷老師《緊張經營》第75期學員，從事護士，目前是護士長，在河北邯鄲工作。

曾經的我會議上要做工作彙報，由於沒有看清發言稿上的內容，中間停頓了一分鐘左右，然後就感覺大腦一片空白，說不出話來，隨後經過調整，總算把那個發言稿唸完了。我兒子當時在會場，結束後我問他，我當時表現的怎麼樣？他直接說“不好，發言時間有點長，中間停頓的時間有點長”。我當時的心情真的是難以表達，我恨死我自己了，從這件事以後，我就感覺自己很焦慮，莫名的心慌，總感覺會有什麼不好的事情要發生，拒絕和別人打交道。這些心理感受別人都不知道，我隱藏的很好，但只有我自己心裡最清楚，我偷偷的找心理醫生給我看病，她說我是患上了焦慮症，要透過心理調節。

報名張捷老師《緊張經營》並參加訓練營後，使我自己由內到外發生的變化，我感覺到自己變了，對待生活中的任何事情都積極的向上，不再恐懼了，不再焦慮了，能做到從容淡定，這種心理感覺是從來沒有過的，我感覺到了生活中的美好，我現在開始熱愛生活了。我以前是一個膽小，自卑，在意別人眼光，不善於溝通的人，不喜歡自己，不愛自己，不熱愛生活。現在我變了，如果明天有一個會，需要我去發言，我會積極的準備

經營訓練營第75期學員，來自西安，是名護士，曾經因為學生時代老師的一次嚴厲批評，讓自已一直不敢當眾講話，工作以後參加晨交班的時候，我緊張地滿臉通紅，拿著交班報告本的雙手不停地在抖，呼吸急促，心都快跳到嗓子眼了，聲音也是顫抖著，敏感多疑，變的很自卑，不主動和同事溝通聊天，就怕她們笑話我。也不敢和領導對話，領導看我一眼，我都不敢和領導對視，痛苦的工作了四年，不得不辭去了工作，長期地壓抑，負能量低，抑鬱嚴重，經常煩躁，易怒，無緣無故和老公吵架，看過很多次心理醫生，但都沒有多大用

報名張捷老師《緊張經營》參加訓練營後我現在已經放下了自己的包袱，打開了封固自己已久的枷鎖不再在乎別人的眼光，做最真實的自己，做想做的事，說想說的話，一切都跟隨自己的內心。訓練營期間，我也進入新單位工作，現在在新單位，我和以前完全兩種不同的狀態，現在的我，面對科室主任，領導，同事落落大方，不再唯唯諾諾，不再為了迎合他人而委屈自己，和同事們的關係也都很融洽，現在的我，每一天都過的很開心，很舒心。對於我來說，2021年是我的人生轉折點，告別過去15年的痛苦，我重新開啟了我新的人生模式

我是張捷老師緊張經營訓練營第77期學員，來自重慶，是一名醫生，曾經上臺緊張的拿著稿子雙手一直髮抖，聲音發顫，眼睛根本不敢往下看，戰戰兢兢的唸完了稿子，完事後逃也似的下了臺， 臨床醫學，記得畢業實操考肌肉注射，因為緊張，要抽吸藥液的時候手一直髮抖，雖然最後還是完成了操作，但是看著其他同學們鎮定自若的完成了操作，我想到自己手抖的問題內心羞愧得真的想找個地縫鑽進去。不敢在人前大聲說話，大聲的表達自己，更不敢展現自己。越是拼命的壓抑拼命的掩飾越是每次都逃不掉，就像一個魔咒 ，導致自己極度的不自信，甚至一度懷疑自己是不是有病，一度想換一個工作。現在因為有越來越多的可能需要單獨發言的場合，我的這種緊張與焦慮感越來越明顯，每次晨交班前都特別的緊張，聲音微顫，呼吸加快，大腦充血，希望時間快點過去或者將這段時間從我生命中抹去，我不想經歷，我想逃避。我害怕被人知道自己緊張，覺得是一件可恥的事情。

報名張捷老師緊張經營並參加訓練營後現在在一大家人或同事面前不再感覺手足無措，想說就說，在工作群中也能暢所欲言，不再有自己說也不是，不說也不是的尷尬，對於之前膽戰心驚的晨交班也能輕鬆應對；對生活的態度更積極更樂觀

我是經營人生學院，張捷老師緊張經營訓練營，第77期學員，目前從事醫療行業，是一名護士。我在初中的時候，有一次被老師叫起來讀課文出現了緊張聲音顫抖的現象，當時覺得特別丟人，同學們都在看著我頓時間面紅耳赤。從那之後，每次上語文課就緊張，害怕被老師點名有一次寫了一篇作文被老師當作範文讓我讀一遍。我都無法正確的讀下來，從此變得自卑不自信，每次遇到需要當眾表現的事情，我都會找各種理由逃避，以至於錯過了很多好的機會，畢業時，我被選中去一家很好的醫院實習一切還算順利，只要是不當眾做事，我都會做得很好。可是每次需要當眾表達，我就會手足無措，以失敗告終。實習結束留在了實習醫院工作，是同學們都羨慕的醫院。可是獨立工作後就需要單獨交班，不再只是跟隨帶教老師把活幹好就行，面對滿屋子的同事，我緊張的根本說不出完整的語言，最後辭職去了一家小醫院，這次逃避讓我很後悔，很自己的膽小懦弱，從此把自己放在一個套子裡，我經常在網上搜索緩解緊張的方法，偶然間看到了張捷老師的課程，聽了緊張經營課程的前兩節課，我就感受到了一些能量，心情和狀態也不像之前那樣消極了。參加了訓練營，讓我邁出了自己的舒適圈，現在可以順利地交班，沒有聲音顫抖的現象