易哭易失控？當孩子遭遇“情緒車禍”，用“交通燈法”幫孩子疏解

觸發孩子的情緒會失控嗎

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朋友的孩子星星今年五歲了，特別的活潑可愛，小嘴說話也很甜，總會討大人喜歡，只是有一個小毛病，就是很容易哭，一哭起來怎麼也勸不住。本來朋友也不怎麼注意，誰知這陣子星星這毛病越發嚴重，連玩笑都說不得，這使得朋友開始擔憂起來。

昨天晚上，星星在玩手機，天色已經很晚該睡覺了，朋友勸他趕緊收起來睡覺。也不知怎的，才說沒兩句就開始大哭起來，硬是說“不睡覺要玩手機”，惹得朋友火氣沖天又無可奈何，最終任由其鬧騰直到累了自己睡著。

生活中這種情況其實很常見，相信很多家長都經歷過孩子愛哭愛鬧騰的時段，而這種情況經常發生在父母與孩子之間意見不一致的時候。孩子不願聽取家長的意見，又不善於表達自己的內心的想法和思考，故很容易遭遇“情緒車禍”，一哭便無法自拔。

當孩子情緒失控的時候，很多家長都會忍不住斥責孩子，結果孩子要麼就是被迫停止哭泣乖乖聽話，要麼就是情緒越發失控甚至崩潰，而不論是以上哪一種情況，都不利於孩子的心理健康發展。

孩子情緒失控時也很容易觸發到家長的情緒，若家長的情緒也處於高峰，那就很難理智地教育孩子。這時候，家長應該先調整好自己的心態，爭取用平和的態度與孩子進行交流。在這裡跟大家介紹一種教育方法——“交通燈法”，這種方法能夠幫助孩子學會控制情緒，有效地疏解情緒。

一、 什麼是“交通燈法”？

當情緒發生時，成人大多時候都能夠控制住自己的情緒，而孩子卻不能。這是因為孩子在遇到不順心的事時，很容易就會變得情緒失控，而成人一般會先冷靜下來，對事情進行一定的思考分析，從而避免了情緒的錯誤發展。教會孩子學會“交通燈法”，就可以幫助孩子有效地疏解情緒，防止孩子遭遇“情緒車禍”。

"交通

燈法

"主要分為三個部分，紅色代表停止，黃色代表冷靜思考，綠色代表執行。當情緒失控時，就要亮起紅燈，讓情緒停止下來；當自己有困難需要思考時，就要冷靜下來，思考該如何去做，這時候要亮起黃燈；等想到了某個好的辦法，準備要執行的時候，綠燈就要亮起來了。

二、掌握“交通燈法”中的“紅燈、黃燈、綠燈”

1、讓情緒停止的"紅燈"

孩子情緒失控時，很難冷靜下來，也沒辦法聽進去別人所說的話，即便家長如何耐心地安慰他們，孩子們也可能無動於衷。

這時候，家長要教會孩子學會使用情緒紅燈，它能夠讓哭鬧的孩子停下來，讓情緒有機會可以獲得緩衝。

如果孩子很容易哭，那麼家長就可以教孩子，當他意識到自己將要情緒失控時先停下來，啥都不要想，啥都不要做。這樣可以讓孩子冷靜下來，減輕情緒失控發生的頻率，當孩子能夠逐漸掌握方法之後，就可以學會控制自己的情緒了。

2、代表思考的"黃燈"

黃燈代表的是思考，冷靜只能夠幫助孩子緩解情緒，延長情緒發洩的時間，卻沒辦法消除情緒，想要讓孩子能夠真正的消除情緒，就要教會孩子冷靜思考，嘗試尋找解決方法。

例如當孩子突然不願意上興趣班時，這個時候就要讓孩子思考不願意去興趣班的原因，興趣班差了一節課會有什麼後果？到底該不該去上興趣班？等孩子在經過一輪的思考之後，就能夠想清楚問題的癥結，從而找到解決的方法。

有時候孩子的思維能力發育不完全，父母要學會引導孩子將問題想清楚，孩子學會自己思考解決問題後，比父母說多少大道理都有用。

3、

執行辦法的"綠燈"

情緒出現時，先是冷靜，然後就思考，最後一步便是執行了。

孩子到這個時候情緒已經基本穩定下來了，那麼就到了執行辦法的時候了。孩子透過自己的努力找到了問題的解決辦法，家長要多關注孩子，畢竟孩子的辦法不一定都是正確的，如果又受到挫敗，難免可能會重新激發情緒。

家長要多注意孩子解決問題的過程，看看是否有出現什麼問題，要及時幫助引導幼兒，讓他們能夠有效自信的執行辦法解決問題。

三、當孩子遭遇“情緒車禍”，怎麼利用“交通燈法”幫孩子解決問題？

1、教會孩子認識情緒

小朋友們是很難分辨自己的情緒，他們並不懂得自己心理到底是什麼感受，只知道開心和不開心兩種情緒。因此，父母在日常生活中要教會孩子認識更多的情緒，豐富孩子關於情緒的詞彙。

例如，我們可以透過繪本，用豐富的詞彙來描述故事中的人物情緒，讓孩子在閱讀中認識情緒；也可以在與孩子的相處交流之中，利用不同的詞彙來描述自己和孩子的情緒。例如“你幫媽媽準備禮物，很貼心”，又例如“今天在路上堵車了，我很煩躁”等等。

2、

讓孩子學會情緒技巧"冷靜下來"

當孩子遇到困難和挫折的時候，父母要引導孩子冷靜下來，想想該怎麼做，等想清楚了，再採取行動去解決問題。

我們可以利用小烏龜的故事來引導孩子，當小烏龜生氣、傷心或者憤怒的時候，他會縮到自己的殼裡面去冷靜下來思考。從而引導孩子也學會“冷靜下來”這一情緒技巧。

3、

讓孩子學習解決問題的思考模式

當孩子在情緒發生時，已經能夠學會冷靜下來進行思考，那麼下一步就是教會孩子學習解決問題的思考模式了。

例如當孩子與他人產生爭執時，父母應該第一時間讓孩子知道他現在的情緒是“生氣的”，接著引導孩子去思考“當我生氣的時候，別人的心情是怎麼樣？我該如何解決這個問題呢？”在一系列的思考之後，孩子就會想出解決方法並執行下去。

在我們的日常生活中，孩子還會發生很多其他的負面情緒，那麼父母要教會孩子利用“解決問題的思考模式”來引導孩子自己疏導負面情緒。

4、

有效的親子互動能夠幫助孩子獲得情緒力

父母要在日常生活中保持與孩子之間的有效親子互動。在陪伴孩子的過程中，父母要放下手機、電視等一切電子產品，全身心地投入與孩子地互動中，與孩子做手工、玩遊戲，或者到戶外去，陪伴孩子沐浴在陽光下盡情地奔跑。只有與孩子進行親密接觸和交流，孩子才能夠把心裡的所思所想都分享給父母，父母也才能夠更加深入地瞭解孩子。

作為父母，我們還要學會言傳身教，向孩子做出榜樣示範，讓孩子從父母身上學會如何在情緒激動的時候冷靜下來，認真思考，尋找解決方法。同時也可以透過共情讓孩子知道我們理解他的情緒和心情。

孩子所處的年齡段尚小，還不能很好地控制自己的情緒，容易遭遇“情緒車禍”，家長要學會用“交通燈法”來幫助孩子疏解情緒。理解“交通燈法”中“紅燈、黃燈、綠燈”所代表的含義，透過教會孩子認識情緒、讓孩子學會情緒技巧“冷靜下來”、讓孩子學習解決問題的思考模式等逐漸幫助孩子疏解情緒，有效的親子互動也有利於父母引導孩子解決情緒問題。

我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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