練習拉筋，膝蓋後面特別疼，是不是正常現象？

壓腿筋疼還能繼續壓嗎

現在一般不常運動的人開始運動，壓腿，拉筋，第二天或者一個星期後都會感覺膝關節痛，大腿內側疼痛，腿部無力等現象，有的甚至不能屈腿。

這個時候我們要停止壓腿拉筋等運動或者減少我們拉筋運動，一般都能恢復正常。這是因為膝關節處的筋膜和肌肉不常鍛鍊，壓腿過後造成了損傷，也證明必須要開始鍛鍊了，只能慢慢來。

夏季天熱時，筋和肌肉都柔軟做壓腿鍛鍊最好。初次做壓腿拉筋鍛鍊最好不要在冬季天冷時進行，即使做了準備運動或跑步等熱身運動，腿部也熱不起來。腿部如果寒涼，對我們的壓腿，拉筋是一種很大損傷。

成年人不如少兒的韌帶彈性好，我們在少兒時期的韌帶上有一定的彈性，而且處於生長髮育的階段，具有可塑性；然而成年人的韌帶更加的堅硬牢固，如果想提升柔軟度，一定要在充足的熱身運動之後進行，以免造成我們肌肉，韌帶的損傷。

我們的身體是一個由軟變硬的過程，小時候的我們可以輕易吃到腳趾，長大之後大部分人身體因為學習，工作等原因逐漸的僵硬，要想身體一直保持柔軟，我們就有進行運動拉筋等運動，來調節我們的身體。

總之壓腿，拉筋是非常好的運動方式，但只能慢慢來，最好在夏天。