Blue Monday藍色星期一

詞彙表

dread 擔憂，害怕

grouchy 滿腹牢騷的，不高興的

depressed 沮喪的

Monday blues 星期一憂鬱症

down 情緒低落的，不高興的

Blue Monday “藍色星期一”，憂愁的星期一

psychologist 心理學家

mood 心情，情緒

an emotional shift 情緒的轉變

realisation 意識到

miserable 苦不堪言的

trying 令人厭煩的

low 情緒低落的，消沉的

depression 抑鬱，憂愁

reflect 認真思考，反思

Blue Monday

Blue Monday

02：28

未知來源

Ask most people which day of the week they dread the most and the answer is likely to be Monday。 The first day of the week can make us grouchy and depressed， which is why the feeling is described as the Monday blues。 But what is it exactly that makes us feel down and does it affect everyone？ Apparently， the most depressing day of the year is the third Monday in January， when it’s cold and dark outside。 This day was nicknamed ‘Blue Monday’ by psychologist Cliff Arnall in 2004。 He came up with it after a holiday company asked him for a ‘scientific formula’ for the January blues。

問大多數人一週中他們最害怕哪一天，答案很可能是星期一。一週的第一天會讓我們不高興和沮喪，這就是為什麼這種感覺被描述為星期一憂鬱。但究竟是什麼讓我們感到沮喪，它會影響到每個人嗎？

第二次機會！顯然，一年中最令人沮喪的一天是一月的第三個星期一，那時外面又冷又黑。2004年，心理學家克里夫·阿諾爾將這一天稱為“藍色星期一”。他是在一家度假公司向他諮詢應對“一月憂鬱”的“科學公式”後想出這個主意的。

Even if there was little science behind the formula， it’s probably true that the sound of our alarm clock on any Monday morning signals the dawning of a new week and possibly the end of our weekend of fun。 Research shows our Monday mood can be based on a direct comparison to the day before。 It’s what psychologists call an emotional shift， and no other part of the week has a transition like it。

即使這個公式背後沒有什麼科學依據，但我們週一早上鬧鐘的聲音可能預示著新的一週的到來，也可能預示著我們週末快樂的結束。研究表明，我們週一的情緒可以建立在與前一天的直接比較之上。這就是心理學家所說的情緒轉變，一週中沒有其他時間有這樣的轉變。

Monday means the end of weekend lie-ins – it’s back to the routine and the realisation that there are five days ahead of the nine-to-five， and according to the BBC Bitesize website “If you can’t stand your job then the Monday blues can be very real。” And your miserable Monday is followed by trying Tuesday – the most popular day for sending out job applications。

週一意味著週末睡懶覺的結束，人們會回到日常生活中，意識到朝九晚五還有五天。根據BBC Bitesize網站的說法，“如果你無法忍受你的工作，那麼週一憂鬱症可能會非常真實。”痛苦的週一之後是努力的週二——最受歡迎的投遞求職信的日子。

But is Monday as bad as we like to think it is？ Feeling a bit low shouldn’t be confused with more serious depression， caused by other factors。 Writing for the BBC， author and presenter Claudia Hammond， argues that this low feeling might be a myth。 She says： “There is a strong cultural idea that we don’t like Mondays。” She mentions an Australian study in 2008 about how people reflected on their mood and found the day that scored the lowest was in fact Wednesdays。 So， when Monday comes， maybe we should give it a second chance！

但是週一真的像我們想象的那麼糟糕嗎？感覺有點低落不應該與其他因素引起的更嚴重的抑鬱相混淆。為BBC撰稿的作家兼主持人克勞迪婭哈蒙德認為，這種低落的感覺可能是虛構的。她說：“我們有一種強烈的文化觀念，認為我們不喜歡週一。”她提到2008年澳大利亞的一項關於人們如何反思自己情緒的研究，發現得分最低的一天實際上是週三。所以，當週一到來的時候，也許我們應該給它

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